夏の食欲不振に！食べやすい“栄養満点ごはん”の工夫🍚🥗
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
「暑さで食欲がない…」
「冷たいものばかり食べてしまう…」
そんな“夏の食欲不振”は、疲労や夏バテの原因に😵💦
大切なのは、食べやすくて栄養バランスの取れたごはんを工夫することです！
🍅 夏におすすめ！食欲を戻す食材
✅ さっぱり食べられるタンパク質
→ 冷ややっこ、鶏むね肉、白身魚など。
✅ 夏野菜のビタミンパワー
→ トマト、きゅうり、なす、ゴーヤで元気回復！
✅ 発酵食品で腸から元気に
→ 納豆、ヨーグルト、キムチで消化サポート。
🥗 食欲がない時の工夫
・冷やしすぎない：冷たい麺には温泉卵や鶏肉をプラス。
・小分けで食べる：一度に食べきれなくても、少量を数回に分けて。
・味付けにひと工夫：レモン、梅、しそなど酸味や香りで食欲アップ。
💪 食事×運動で夏バテ対策！
栄養をとっても、使わなければエネルギーは循環しません。
運動で血流をよくして代謝を高めることで、食事の栄養がしっかり身体に届くんです✨
ジェイ・スクエアでは、
・プールでのウォーキング
・スタジオのリフレッシュクラス
・ジムでの軽めトレーニング
など、無理なく続けられるプログラムをご用意しています。
🎉 夏の入会キャンペーン開催中！
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ ジム・スタジオ・プール使い放題
✅ 運動初心者も安心のサポート付き
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
＼ 食事と運動で“夏バテ知らず”の身体へ！ ／
ぜひ、ジェイ・スクエアで生活リズムを整えてみませんか？✨
🔜 次回予告（8/30）
**「冷房冷え・むくみ対策！夏のカラダを整えるセルフケア術」**🧘♀️🧊
暑さ＋冷えで体調を崩しがちな方におすすめのセルフケアをご紹介します！
