秋の始まりに！1日10分でできる“体リセット運動”🍂✨

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

今日から9月。
夏の疲れや生活リズムの乱れを感じていませんか？
そんなときにおすすめなのが、**“1日10分のリセット運動”**です💪

🌙 夏疲れをそのままにすると…？

・朝起きてもだるい
・やる気が出ない
・体が重く、むくみやすい

→ 実はこれ、“夏バテの後遺症”のサインかもしれません。
秋を気持ちよくスタートするために、今から体を整えていきましょう！

✅ 1日10分でできるリセット運動

① 朝ストレッチ（3分）

ベッドから起き上がったら、背伸び＆肩回し。血流を促して代謝アップ！

② スクワット（4分）

下半身の大きな筋肉を動かすことで、体のスイッチON！
1日10〜15回を目安に。

③ 深呼吸ヨガ（3分）

ゆっくり息を吐きながら前屈→リラックス。自律神経を整えて気分スッキリ✨

🏋️‍♀️ ジェイ・スクエアで“秋スタート習慣”

・短時間レッスン多数（15〜30分）で無理なく継続！
・プールやヨガで「体ほぐし＋代謝アップ」も可能
・プロのトレーナーがあなたに合った運動をサポート

🎉 9月スタートキャンペーン

✅体験即日入会の方に限り入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円） → 今だけ0円！
✅ ジム・スタジオ・プール使い放題
✅ 初心者の方も安心のサポート付き

「秋から新しいことを始めたい！」という方にぴったりのタイミングです🍁

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003

見学・体験申込

＼ 秋のはじまりに“10分の運動習慣”を！ ／
ジェイ・スクエアで、心も体もリフレッシュしてみませんか？

🔜 次回予告（9/2）

**「秋の味覚を楽しむ！食欲の秋と上手につき合う運動習慣」**🍇🍠
美味しい秋の味覚を楽しみつつ、太りにくい生活のコツをお伝えします！