🌙 秋の夜長にぴったり！リラックスできるストレッチ習慣
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
少しずつ日が短くなり、「秋の夜長」を感じる季節になってきました🍂
夜の時間をどう過ごすかで、次の日の体調や睡眠の質は大きく変わります。
そこで今日は、寝る前におすすめの“リラックスストレッチ習慣”をご紹介します！
💤 夜のストレッチがもたらす効果
✅ 自律神経を整えてリラックスモードに
✅ 筋肉の緊張をほぐして疲労回復
✅ 血流改善で冷えやむくみを予防
✅ 睡眠の質が上がり、翌朝すっきり目覚められる
🧘♀️ 寝る前おすすめストレッチ3選
1️⃣ 首・肩回し（1分）
デスクワークやスマホで固まりがちな首・肩をほぐしてスッキリ！
2️⃣ 前屈ストレッチ（2分）
立ったまま上体を前に倒し、太もも裏を伸ばしてリラックス。
3️⃣ ベッドの上で抱え込みストレッチ（2分）
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、腰・背中をじんわり伸ばす。
👉 合計5分程度でも、呼吸を深く意識するだけで効果が高まります✨
🏋️♀️ ジェイ・スクエアで“夜習慣”を身につけよう
・夜のヨガやピラティスクラスで、心身ともにリセット
・仕事帰りでも参加しやすい夜レッスン多数！
・開放感あるスタジオで、深いリラックス体験が可能
ご自宅でのストレッチに加え、クラブでの「夜運動習慣」も組み合わせれば、より快適な毎日が待っています🌙
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✅ 体験即日入会の方に限り
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📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼ 秋の夜を“リラックスタイム”に変えよう！ ／
ジェイ・スクエアで、眠りも疲労回復もサポートします🌙✨
🔜 次回予告（9/14）
「冷え対策の第一歩！“温め運動”で秋を快適に」🔥
気温差で体調を崩しやすい季節にぴったりの運動法をご紹介します！
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