食欲の秋を味方に！運動と相性のいい旬食材🌰
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
秋といえば「食欲の秋」🍠🍇
旬の食材には、運動と相性のいい栄養がたっぷり含まれています。
今日は、運動効果を高めてくれる秋のおすすめ食材をご紹介します！
🥗 運動と相性バツグン！秋の旬食材3選
1️⃣ さつまいも
エネルギー源になる炭水化物と食物繊維が豊富。
運動前に食べると持久力アップ！
2️⃣ きのこ類
低カロリーで食物繊維＆ビタミンDたっぷり。
脂肪燃焼や免疫力アップに効果的。
3️⃣ りんご
クエン酸が疲労回復をサポート。
運動後の間食にもぴったり！
🍂 食材を味方につけるポイント
・運動前 → 少量の炭水化物でパワーチャージ
・運動後 → タンパク質＋ビタミンで回復促進
・間食 → 果物やナッツでヘルシー補給
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旬の食材を楽しみながら、運動の効果をさらに高めていきましょう✨
🔜 次回予告（10/4）
「運動が続かない…を解決！習慣化のコツ」
をお届けします💡
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