寒さで肩がガチガチ…
そんな方へおすすめの あったかストレッチ をご紹介！

❄️ 1️⃣ 首ゆっくり倒し（血流促進）

左右10秒ずつ×2セット

❄️ 2️⃣ 肩甲骨寄せ（猫背改善）

肩を軽く後ろへ引いて10秒キープ×3回

❄️ 3️⃣ 背中丸め伸ばし（肩・腰スッキリ）

息を吐きながら背中を丸めて深呼吸

🎄 冬の不調は“こり”が原因かも？

ジェイ・スクエアのストレッチレッスンで解決できます✨

🔜 次回予告（12/6）
「免疫力アップ！冬に取りたい栄養」🍊

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