🌅朝活で一日を快適スタート！おすすめモーニング運動✨
んにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
最近話題の「朝活」✨
実は、朝に軽く体を動かすことで、代謝アップ・集中力向上・一日のリズム安定といったうれしい効果がたくさんあるんです！
今日は、忙しい朝でもできる【おすすめモーニング運動】をご紹介します🌿
🌼 1️⃣ 伸びストレッチ（目覚めスイッチON）
起きてすぐ、ベッドの上でOK！
両手を頭の上に伸ばして、全身を気持ちよく引き伸ばしましょう。
👉 血流が促進されて頭もスッキリ✨
🌼 2️⃣ 深呼吸スクワット（代謝アップ）
肩幅に足を開き、ゆっくり腰を下げながら深呼吸。
👉 5〜10回で体がポカポカ！
🌼 3️⃣ かかと上げ運動（姿勢改善）
背筋を伸ばして、かかとを上げ下げ。
👉 足首を刺激して血流UP＆むくみ予防💪
💡 朝運動のコツ
・無理せず“気持ちいい”範囲でOK！
・終わったらコップ1杯の水で水分補給
・朝日を浴びると体内時計が整い、一日快調に☀️
🍀 ジェイ・スクエアで“朝活習慣”を！
✔ 朝から利用できるトレーニングルーム
✔ スタジオではヨガやストレッチ系レッスンも人気
✔ 運動後はお風呂でリフレッシュ♨
1日のスタートを元気に切りたい方、ぜひジェイ・スクエアで“朝活デビュー”してみてください🌞
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
＼プール・ジム・スタジオ使い放題🍁／
朝のひと動きで、一日を気持ちよくスタートしましょう🌈
🔜 次回予告（10/13）
「冷え対策に◎ 秋のぽかぽかストレッチ」🧣✨
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
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