🍁食欲の秋を味方に！太りにくい食べ方のコツ🍽️
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🏋️♀️
秋といえば、“食欲の秋”！
おいしい食材がたくさん並び、ついつい食べすぎてしまう季節ですよね😋
でも実は、ちょっとした工夫で「秋の味覚」を楽しみながら、太りにくい食べ方ができるんです✨
🍠 ① 食べる順番を意識しよう！
最初にサラダや汁物など“野菜・たんぱく質”を食べることで、血糖値の急上昇を防げます。
ご飯やパンは後からゆっくりと🍚
🍎 ② よく噛んで、ゆっくり味わう
早食いは満腹感を感じにくく、食べ過ぎの原因に💦
1口につき20〜30回を目安に噛むと、消化にも◎
🍄 ③ 間食は“質”で選ぶ！
小腹が空いたら、ナッツ・ヨーグルト・さつまいもなど、栄養がとれるおやつをチョイスしましょう🌰
秋の味覚を上手に楽しみながら、カラダにも嬉しい食べ方を意識してみてくださいね🍂
そして、食べた分はジェイ・スクエアで気持ちよく運動してリセットしましょう💪✨
岐阜市のスポーツクラブ
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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