日曜リセット！1週間の疲れをとるストレッチ🧘‍♀️🌙

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

週末が終わると、「なんだか体が重い…」「疲れが抜けない…」という方も多いのではないでしょうか？💭
そんなときにおすすめなのが、“日曜リセットストレッチ”✨

たった5〜10分のストレッチで、1週間の疲れをスッキリと整えましょう🌿

🌙 1週間の疲れを癒やすストレッチ3選

① 背中の伸ばしストレッチ（猫のポーズ）
四つんばいになり、息を吐きながら背中を丸める。
👉 肩こり・背中の張りを解消し、リラックス効果も◎

② 太もも裏ストレッチ
床に座り、片足を伸ばしてつま先に手を伸ばす。
👉 腰の疲れを軽減し、血流もアップ！

③ 深呼吸ストレッチ
両手を上に伸ばしながら深く息を吸い、ゆっくり吐く。
👉 自律神経を整えて、心までスッキリ🌿

💡 ポイントは「呼吸を止めない」こと！
ストレッチ中に深い呼吸を意識すると、リラックス効果が高まり、筋肉もゆるみやすくなります🫶

🍀 ジェイ・スクエアでは“整える”時間もサポート！
✔ ピラティスやヨガで姿勢・呼吸を整える
✔ サウナ・お風呂で疲労回復
✔ ゆったり空間で心身をリセット♨

1週間の疲れをリセットして、新しい週を軽やかにスタートしましょう🌈

🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
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📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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🔜 次回予告（10/22）
「朝の冷え対策！体を温める簡単習慣」🔥🧣

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