肩こり撃退！簡単デスクストレッチ💻✨

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

デスクワークやスマホ操作で、肩や首がこる…という方、多いのではないでしょうか💭
放っておくと、肩こりや頭痛の原因になり、仕事や家事のパフォーマンスも低下します💦

今日は、**“デスクでもできる簡単肩こりストレッチ”**をご紹介します💡

🧘 肩こり解消ストレッチ3選

① 肩回しストレッチ（前後10回ずつ）
肩を前後にゆっくり回すだけで、血流が改善。
👉 デスクの合間にさっとできる簡単運動です。

② 首の横伸ばし（左右20秒ずつ）
右手で軽く頭を押し、首の横を伸ばす。反対も同様。
👉 首筋の緊張をほぐして、頭痛予防にも◎

③ 胸開きストレッチ（腕を後ろで組む）
肩甲骨を寄せながら胸を開く。
👉 猫背姿勢を改善し、呼吸も深くなります🌿

💡 続けるコツ
・1時間に1回、軽くストレッチするだけでOK
・呼吸を止めず、気持ちいい範囲で伸ばす
・こりを感じたときにすぐ動く習慣をつける

🍀 ジェイ・スクエアでは、肩こり改善プログラムも充実！
✔ ストレッチ・ピラティスで姿勢改善
✔ トレーナーによるフォームチェックで効果UP
✔ お風呂・サウナで血流をさらに促進♨

デスクワークの合間にちょっと体を動かすだけで、1日の疲れを軽減できます✨

🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
＼プール・ジム・スタジオ使い放題🍁／

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

🔜 次回予告（10/24）
「代謝を上げる簡単ランチ習慣」🍴🔥

岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003