疲れを残さない！お風呂でリカバリー術🛁✨

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

気温の変化が激しいこの季節、
「なんだか体が重い」「疲れが抜けにくい…」と感じることはありませんか？💭

そんなときにおすすめなのが、**お風呂での“リカバリー術”**です🫧
今日は、運動後の疲れをやわらげ、翌日に疲れを残さないための
【効果的な入浴方法】をご紹介します♨️

🩵 ① ぬるめのお湯でじっくり温まる
お湯の温度は**38〜40℃**が理想。
熱すぎるお湯は体に負担がかかるので、
「少しぬるいかな？」くらいで10〜15分ゆっくり浸かりましょう。
👉 副交感神経が優位になり、リラックス＆快眠効果も◎

🧘‍♀️ ② 半身浴＋軽いストレッチで血流促進
お湯に浸かりながら、肩を回したり首をゆっくり伸ばすと、
筋肉がじんわりほぐれ、疲労物質の排出がスムーズに💡

💪 ③ 入浴後のケアで“回復力”アップ！
タオルで体を拭いたら、水分補給を忘れずに。
また、ストレッチやフォームローラーを使うと
翌日の筋肉の張りがかなり軽減されます✨

🌿 ジェイ・スクエアのお風呂・サウナエリアも人気！
トレーニング後に汗を流して、心も体もスッキリ。
日々の疲れをリセットできる癒し空間です🛀

ぜひ、お風呂タイムを「体を整える時間」として取り入れてみてください😊

🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
＼プール・ジム・スタジオ使い放題🍁／

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

🔜 次回予告（10/26）
「週末リセット！心も体も整うヨガ時間🧘‍♀️」をお届けします🌙

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