🧘♂️腰の重だるさ解消！骨盤ゆらしストレッチ✨
こんにちは、ジェイ・スクエアです😊
冬は腰まわりが固まりやすく、「重い」「痛い」と感じる方が増える季節。
今日は 腰に優しい“骨盤ゆらし”ストレッチをご紹介します！
🔸1️⃣ 骨盤前後ゆらし（10回）
仰向けで膝を立て、骨盤を前・後ろにゆっくり動かす
👉 腰のこわばり改善に◎
🔸2️⃣ ひざ倒し左右（10回）
膝を左右に倒して腰をねじる
👉 腰まわりがじんわり温まる
🔸3️⃣ お尻ストレッチ（20秒）
お尻の筋肉を伸ばすと腰の負担が軽減！
🌟腰のケアで毎日がラクに
腰は全身の要。
固まる前にこまめにほぐしましょう！
岐阜市のスポーツクラブ
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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