【岐阜市】ジェイスクエアでいつまでも健康美を維持するための秘訣とは？

なんだか最近疲れて見える。
写真に映る自分が昔と違う。 

最近、そんな違和感を覚えていませんか？
もしくはこれらを年齢のせいだとあきらめていませんか？

 自分自身が老けて見えた時、それは決して年齢のせいではなく「体からのサイン」かもしれません。見た目が年齢以上に老けて見えてしまうのは、肌のたるみや体型の変化、シワ、姿勢の悪化など、日々の筋力低下や血行不良が原因であることが多いです。

 40代以降の女性の美しさを支えるのは、高価な化粧品ではなく「健康的な運動」です。
 ジェイスクエアでは、いつまでも若く美しく健康的な体を維持するためのサポートを行っています。
 この記事では、40代以降の女性の美と健康の秘訣と、それをサポートするジェイスクエアの特徴について紹介します。

40代以降の「美」が変わるメカニズム

 40代を過ぎると、体の内側において「美」を左右するメカニズムに変化が起こります。 

• ホルモンバランスの変化
  主に女性の卵巣から分泌される女性ホルモンの一種である「エストロゲン」が減ることで、コラーゲン生成が低下し、肌のハリや弾力が失われます。同時に骨密度も下がり、顔や体のラインが変化します。
  
  
• 姿勢のくずれ
  日常の活動量が減ると筋力が衰え始めます。こうした筋力低下や長年のクセで猫背や巻き肩がひどくなると、顔全体が下がって見え、二重あごやたるみを招きます。姿勢の悪化は見た目を大きく老けさせてしまいます。
  
  
• 基礎代謝の低下
  加齢を重ねるにつれて日常の活動量が減少するに伴い、筋力の低下が進みます。筋力が低下すると基礎代謝も低下するため、若い頃と同じ食生活をしていても脂肪がつきやすくなり、お腹周りや腰回りに変化が出てきて「体型の崩れ」につながります。

運動こそが最高の美容対策である理由

運動は、化粧品やサプリメント等に頼らない、体の内側から美を育てる最高の美容対策です。

• 血行促進と肌ツヤ
  運動によって全身の血流が良くなると、肌細胞に酸素と栄養が届きやすくなり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が活性化。くすみのない、明るくハリのある肌を保てます。
  
  
• 成長ホルモンとアンチエイング
  筋力トレーニングなどの適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促進します。このホルモンは細胞の修復やコラーゲン生成を助け、シワやたるみの予防に効果を発揮します。
  
  
• 姿勢改善による若返り効果
  背中や体幹を鍛えることで姿勢が整い、フェイスラインや全身の印象がすっきり。姿勢が変わるだけで、見た目年齢が大きく若返ります。
  
  

運動は「肌・ホルモン・姿勢」に同時に働きかけることができ、美と健康を根本から支える最も自然な方法といえるでしょう。

ジェイスクエアの「健康美」サポートについて

ジェイスクエアは豊富なトレーニング器具を揃えたスポーツジムであると同時に、プールやサウナも備えた複合施設です。
有酸素運動や筋力トレーニングのための器具やレッスンプログラムが充実している上に、ジャグジーやサウナを利用できることも大きな特徴です。 

• ぎふ清流ととのうサウナ
  ジェイスクエア自慢の4種類のサウナと長良川伏流水を使用した水風呂・冷気浴室に加え、リラクゼーションプール、ジャグジー風呂、露天風呂、リラックスルームが揃った施設です。
  この施設にて運動と休息のバランスを整え、内側から輝く「健康美」を持続させる重要なサポートを行うことができます。
  
  「ぎふ清流ととのうサウナ」が提供する健康美
  
  ① サウナでは、体を芯から温めて血行を促進し、新陳代謝を高めます。発汗によって老廃物が排出され、肌の透明感が向上。筋肉の緊張をほぐし、疲労回復やストレス軽減にも効果があります。
  
  ② ジャクジー風呂では、水圧と気泡の刺激が全身の血流をサポートし、むくみの改善やリラックス効果をもたらします。運動後の筋肉をやさしくほぐし、疲労回復を早めることで、体のメンテナンスに最適です。
  
  ③ 水風呂・冷気浴室では、温まった体を一気に冷やすことで血管が収縮し、その後の再拡張で血流がさらに促進されます。自律神経のバランスを整え、疲労回復や代謝アップ、肌の引き締めにも効果的です。
  
  ④ リラックスルームでは、運動や入浴後に心身を落ち着かせることができます。深い呼吸と安定した心拍を取り戻すことで、副交感神経が優位になり、睡眠の質向上やホルモン分泌の安定につながります。

ご自宅でできる「健康美」をキープする日常習慣

• 食事で内側から美を育てる
  肌や髪の材料となるタンパク質、コラーゲン生成を助けるビタミンC、血行を支える鉄分をバランスよく摂ることが重要です。特に運動後の栄養補給は、代謝を高めて美しさを維持する鍵になります。
  
  
• 自宅で続けるストレッチ
  肩甲骨まわりや股関節をほぐすストレッチは、姿勢改善と血流促進に効果的。毎日5分でも続けることで、全身のラインが整い、疲れにくい体を保てます。
  
  
• ストレスと睡眠の管理
  適度な運動はストレスを軽減し、深い睡眠を促します。質の高い休息は肌の再生やホルモンバランスを整え、美肌と体型維持に欠かせません。

まとめ

いつまでも健康と美を維持するには内側からのケアが重要です

40代以降の美容は、内側からのケア、特に姿勢改善と血行促進が重要であり、それは継続的な運動と食事、日常習慣の見直しで実現することができます。

ジェイスクエアでは、筋力維持のためのトレーニング器具、足腰を鍛えて脂肪を燃焼させる有酸素運動や、姿勢改善するためのレッスンプログラムなどに加え、「ぎふ清流ととのうサウナ」にてサウナやジャグジーなどもご利用いただくことが可能です。

トレーニングとサウナで、効果的な運動と休息を行うことで、体の内側から健康美を育てる土台作りを行うことができます。
実際にジェイスクエアがどのような施設でどんなサポートが受けられるのかは、無料体験・無料見学にて確認していただくことができます。

ぜひお気軽に体験・見学してみてください！