【岐阜市で冷え性対策】血流を促す簡単ストレッチ習慣❄️✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

まだまだ寒さが続く季節。
✔ 手足が冷える
✔ 体がなかなか温まらない
✔ 冷えて眠りにくい

そんな「冷え」に悩んでいませんか？💦

今日は、岐阜市で冷え性改善を目指す方におすすめの
血流アップストレッチをご紹介します✨

🔹 冷えの原因とは？

冷えの主な原因は
✔ 筋肉量の低下
✔ 血行不良
✔ 自律神経の乱れ

特にデスクワークや運動不足が続くと、
血液の巡りが悪くなりやすいのです。

👉 ポイントは「大きな筋肉」を動かすこと！

🔹 おすすめ簡単ストレッチ

① ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろへ伸ばす
→ 20秒キープ（左右）

② 股関節まわし
立ったまま膝を上げて大きく回す
→ 左右10回ずつ

③ 肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開く
→ 15秒キープ

★ 呼吸を止めず、ゆっくり行いましょう😊

🔹 毎日続けるコツ

✔ 朝起きたとき
✔ お風呂上がり
✔ 寝る前

「1日3分」でもOK✨
継続が体質改善への近道です。

🌟 体が温まるとこんなメリットが

✔ 疲れにくい
✔ 免疫力アップ
✔ むくみ改善
✔ 睡眠の質向上

体温が1℃上がると、免疫力は大きく向上すると言われています🔥

🏋️‍♀️ 岐阜市で健康習慣を始めるならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ ストレッチ指導
✔ 軽運動プログラム
✔ 初心者でも安心のサポート体制

無理なく続けられる環境をご用意しています😊

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