2026年03月02日健康・美容

【岐阜市で40代からの健康づくり】無理なく始める体力アップ習慣✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

40代を過ぎてから、こんなお悩みはありませんか？

✔ 疲れが抜けにくい
✔ 体重が落ちにくくなった
✔ 肩や腰に違和感がある
✔ 体力の衰えを感じる

実はこれ、加齢による筋力・代謝の低下が関係しています。
ですが、ご安心ください✨
体は何歳からでも変わります。

今日は、岐阜市で40代以上の方が無理なく始められる健康習慣をご紹介します。

① 筋肉を落とさないこと
② 血流を良くすること
③ 継続できる運動を選ぶこと

激しい運動は必要ありません。
“正しく・やさしく・続ける”ことが大切です😊

✔ ウォーキング（20分）
✔ ゆっくりスクワット（10回×2セット）
✔ 体幹トレーニング（プランク20秒）

下半身の筋肉を鍛えることで
代謝アップ・転倒予防にもつながります✨

✔ 疲れにくい体
✔ 姿勢改善
✔ 血圧・血糖値対策
✔ 気持ちが前向きに

運動は“未来の自分”への投資です🌿

✔ 週2回からスタート
✔ 無理をしない
✔ 小さな変化を楽しむ

「できる範囲で」が成功の秘訣です😊

ジェイ・スクエアでは、
✔ 初心者サポート体制
✔ 関節にやさしい運動指導
✔ ジム・プール・スタジオ完備

安心して運動を始められる環境を整えています✨

🔜 次回予告（3/3）
「岐阜市で腰痛予防！40代からの体幹強化法✨」

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