岐阜市で50代から始める健康づくり！無理なく続く運動習慣とは？✨
んにちは！岐阜市大蔵台のフィットネス施設「ジェイ・スクエア」です😊
50代になると、
「体力が落ちてきた」
「肩や腰の不調が増えてきた」
「健康診断の数値が気になってきた」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
実は、50代は健康づくりを始めるのにとても大切なタイミングです。
この時期に適度な運動を取り入れることで、60代・70代の健康状態が大きく変わってきます。
■ 50代におすすめの運動
① ストレッチ
筋肉の柔軟性を保ち、肩こりや腰痛の予防につながります。
② ピラティス
体幹を鍛えながら姿勢改善ができるため、体への負担が少なく人気です。
③ 軽い筋力トレーニング
筋肉量は年齢とともに減少します。無理のない範囲で筋肉を動かすことが大切です。
■ 運動を続けるコツ
運動は「頑張りすぎない」ことが一番大切です。
✔ 週1〜2回から始める
✔ 楽しいと思える運動を選ぶ
✔ 同年代の仲間と一緒に運動する
この3つを意識することで、長く続けやすくなります。
■ ジェイ・スクエアで無理なく健康づくり
ジェイ・スクエアでは、
初心者の方でも安心して参加できるレッスンをご用意しています。
特に人気なのが
✨ ピラティス
✨ ストレッチ系レッスン
✨ リズムに合わせて楽しく動くエクササイズ
「久しぶりの運動で不安…」という方でも、スタッフがしっかりサポートいたしますので安心してください😊
■ 50代からの健康は“今”がスタート
健康は、思い立ったときが始めどきです。
これからも元気に毎日を過ごすために、
まずは無理のない運動から始めてみませんか？
ジェイ・スクエアでは皆さまの健康づくりを全力でサポートいたします💪
ぜひお気軽にお越しください！
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入会金 → 今だけ無料✨
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