2026年03月07日健康・美容

岐阜市で50代から始める健康づくり！無理なく続く運動習慣とは？✨

んにちは！岐阜市大蔵台のフィットネス施設「ジェイ・スクエア」です😊

50代になると、
「体力が落ちてきた」
「肩や腰の不調が増えてきた」
「健康診断の数値が気になってきた」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、50代は健康づくりを始めるのにとても大切なタイミングです。
この時期に適度な運動を取り入れることで、60代・70代の健康状態が大きく変わってきます。

① ストレッチ
筋肉の柔軟性を保ち、肩こりや腰痛の予防につながります。

② ピラティス
体幹を鍛えながら姿勢改善ができるため、体への負担が少なく人気です。

③ 軽い筋力トレーニング
筋肉量は年齢とともに減少します。無理のない範囲で筋肉を動かすことが大切です。

ジェイ・プラス

運動は「頑張りすぎない」ことが一番大切です。

✔ 週1〜2回から始める
✔ 楽しいと思える運動を選ぶ
✔ 同年代の仲間と一緒に運動する

この3つを意識することで、長く続けやすくなります。

ジェイ・スクエアでは、
初心者の方でも安心して参加できるレッスンをご用意しています。

特に人気なのが

✨ ピラティス
✨ ストレッチ系レッスン
✨ リズムに合わせて楽しく動くエクササイズ

「久しぶりの運動で不安…」という方でも、スタッフがしっかりサポートいたしますので安心してください😊

健康は、思い立ったときが始めどきです。

これからも元気に毎日を過ごすために、
まずは無理のない運動から始めてみませんか？

ジェイ・スクエアでは皆さまの健康づくりを全力でサポートいたします💪

ぜひお気軽にお越しください！

🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

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