2026年03月14日健康・美容

【岐阜市】健康寿命を延ばす運動習慣｜シニア世代のための健康づくり✨

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

「いつまでも元気に歩きたい」
「健康で長く自立した生活を送りたい」

このように考えている方も多いのではないでしょうか。

日本では平均寿命が延びていますが、最近注目されているのが“健康寿命”です。
健康寿命とは、介護などを必要とせず元気に生活できる期間のことを指します。

今回は、岐阜市でも実践できる健康寿命を延ばす運動習慣についてご紹介します。

健康寿命を延ばすために大切なこと

健康寿命を延ばすためには、日常生活の中で体を動かす習慣がとても重要です。

特に

✔ 筋力の維持
✔ バランス力の向上
✔ 柔軟性の維持

これらを意識した運動を取り入れることで、転倒予防や体力維持につながります。

ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動です。

・体力向上
・血流改善
・生活習慣病予防

など、さまざまな健康効果が期待できます。

身体の柔軟性を保つことで、ケガや転倒の予防にもつながります。

運動前や入浴後などに、ゆっくりと身体を伸ばす習慣をつけるのがおすすめです。

プールでの運動は

✔ 関節への負担が少ない
✔ 全身運動になる
✔ 安全に身体を動かせる

ため、シニア世代にも人気の運動です。

運動を習慣にすることで

✨ 体力維持
✨ 転倒予防
✨ 姿勢改善
✨ 気分のリフレッシュ

など、身体だけでなく心の健康にも良い効果があります。

ジェイ・スクエアでは

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操

など、シニア世代の方でも安心して参加できるプログラムをご用意しています。

「運動は久しぶり」という方でも、スタッフがしっかりサポートいたしますので安心してご利用ください😊

岐阜市で健康づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください。

健康寿命を延ばすためには

✔ 適度な運動習慣
✔ 無理のない継続
✔ 楽しく身体を動かすこと

がとても大切です。

日々の生活の中に運動を取り入れて、元気で健康な毎日を送りましょう✨

🔜 次回予告（3/15）

【岐阜市】スポーツクラブの選び方｜初心者でも安心して通える施設とは？✨

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