【岐阜市】肩こり改善におすすめの運動｜デスクワークでもできる簡単ストレッチ💡
こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊
「肩こりがつらい…」
「長時間のデスクワークで肩が重い」
「首や肩が固く感じる」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
特に岐阜市でも、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、肩こりに悩む方が増えています。
今回は、肩こり改善におすすめの簡単な運動やストレッチをご紹介します。
肩こりが起こる原因
肩こりの主な原因は
✔ 長時間同じ姿勢でいる
✔ 運動不足
✔ 姿勢の崩れ
✔ 血行不良
などが考えられます。
特に、猫背の姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかり、筋肉が緊張して肩こりが起こりやすくなります。
肩こり改善におすすめの運動
肩こりを改善するためには、肩周りの筋肉を動かすことが大切です。
① 肩回しストレッチ
両肩をゆっくりと大きく回します。
・後ろ回し10回
・前回し10回
肩甲骨を意識して動かすのがポイントです。
② 背中ストレッチ
両手を前で組み、背中を丸めるように腕を前へ伸ばします。
肩甲骨が広がるのを感じながら、10秒ほどキープします。
③ 首のストレッチ
ゆっくりと首を横に倒し、首筋を伸ばします。
左右それぞれ10秒程度行いましょう。
運動を続けるメリット
肩周りの筋肉を動かすことで
✨ 肩こり改善
✨ 血流改善
✨ 姿勢改善
✨ 疲労回復
などの効果が期待できます。
岐阜市で健康的に体を動かすなら
ジェイ・スクエアでは
✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操
など、肩こり改善や体のケアにもおすすめのプログラムをご用意しています。
運動が初めての方でも安心して参加できる環境ですので、ぜひお気軽にご利用ください😊
岐阜市で運動習慣を始めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ
肩こりを改善するためには
✔ 姿勢を意識する
✔ こまめに体を動かす
✔ ストレッチを習慣にする
ことが大切です。
日常生活の中に簡単な運動を取り入れて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう✨
🔜 次回予告（3/19）
【岐阜市】運動不足を解消する方法｜忙しい方でも続けやすい健康習
こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊
「肩こりがつらい…」
「長時間のデスクワークで肩が重い」
「首や肩が固く感じる」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
特に岐阜市でも、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、肩こりに悩む方が増えています。
今回は、肩こり改善におすすめの簡単な運動やストレッチをご紹介します。
肩こりが起こる原因
肩こりの主な原因は
✔ 長時間同じ姿勢でいる
✔ 運動不足
✔ 姿勢の崩れ
✔ 血行不良
などが考えられます。
特に、猫背の姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかり、筋肉が緊張して肩こりが起こりやすくなります。
肩こり改善におすすめの運動
肩こりを改善するためには、肩周りの筋肉を動かすことが大切です。
① 肩回しストレッチ
両肩をゆっくりと大きく回します。
・後ろ回し10回
・前回し10回
肩甲骨を意識して動かすのがポイントです。
② 背中ストレッチ
両手を前で組み、背中を丸めるように腕を前へ伸ばします。
肩甲骨が広がるのを感じながら、10秒ほどキープします。
③ 首のストレッチ
ゆっくりと首を横に倒し、首筋を伸ばします。
左右それぞれ10秒程度行いましょう。
運動を続けるメリット
肩周りの筋肉を動かすことで
✨ 肩こり改善
✨ 血流改善
✨ 姿勢改善
✨ 疲労回復
などの効果が期待できます。
岐阜市で健康的に体を動かすなら
ジェイ・スクエアでは
✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操
など、肩こり改善や体のケアにもおすすめのプログラムをご用意しています。
運動が初めての方でも安心して参加できる環境ですので、ぜひお気軽にご利用ください😊
岐阜市で運動習慣を始めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ
肩こりを改善するためには
✔ 姿勢を意識する
✔ こまめに体を動かす
✔ ストレッチを習慣にする
ことが大切です。
日常生活の中に簡単な運動を取り入れて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう✨
🔜 次回予告（3/19）
【岐阜市】運動不足を解消する方法｜忙しい方でも続けやすい健康習
こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
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「肩こりがつらい…」
「長時間のデスクワークで肩が重い」
「首や肩が固く感じる」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
特に岐阜市でも、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、肩こりに悩む方が増えています。
今回は、肩こり改善におすすめの簡単な運動やストレッチをご紹介します。
肩こりが起こる原因
肩こりの主な原因は
✔ 長時間同じ姿勢でいる
✔ 運動不足
✔ 姿勢の崩れ
✔ 血行不良
などが考えられます。
特に、猫背の姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかり、筋肉が緊張して肩こりが起こりやすくなります。
肩こり改善におすすめの運動
肩こりを改善するためには、肩周りの筋肉を動かすことが大切です。
① 肩回しストレッチ
両肩をゆっくりと大きく回します。
・後ろ回し10回
・前回し10回
肩甲骨を意識して動かすのがポイントです。
② 背中ストレッチ
両手を前で組み、背中を丸めるように腕を前へ伸ばします。
肩甲骨が広がるのを感じながら、10秒ほどキープします。
③ 首のストレッチ
ゆっくりと首を横に倒し、首筋を伸ばします。
左右それぞれ10秒程度行いましょう。
運動を続けるメリット
肩周りの筋肉を動かすことで
✨ 肩こり改善
✨ 血流改善
✨ 姿勢改善
✨ 疲労回復
などの効果が期待できます。
岐阜市で健康的に体を動かすなら
ジェイ・スクエアでは
✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操
など、肩こり改善や体のケアにもおすすめのプログラムをご用意しています。
運動が初めての方でも安心して参加できる環境ですので、ぜひお気軽にご利用ください😊
岐阜市で運動習慣を始めたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ
肩こりを改善するためには
✔ 姿勢を意識する
✔ こまめに体を動かす
✔ ストレッチを習慣にする
ことが大切です。
日常生活の中に簡単な運動を取り入れて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう✨
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