【岐阜市】新年度こそ運動習慣をスタート！4月から始める健康づくりのコツ🌸

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

4月は、新年度や新生活のスタートにあわせて

「何か新しいことを始めたい」
「健康のために運動を始めたい」
「今年こそ運動を習慣にしたい」

と感じる方が増える時期です。

岐阜市でも、この春から健康づくりを始めたいという方が多くいらっしゃいます。

今回は、4月から無理なく運動習慣をスタートするコツをご紹介します✨

4月は運動を始めるベストタイミング！

春は気温も穏やかになり、体を動かしやすい季節です。

また、生活の切り替わりがあるこの時期は、
新しい習慣を始めるきっかけをつくりやすいタイミングでもあります。

「いつか始めよう」ではなく、
“今始める”ことが一番の近道です。

運動習慣を始めるコツ

① 最初から頑張りすぎない

最初から毎日運動しようとすると、続かなくなる原因にもなります。

まずは

・週1回
・10〜20分程度
・軽めの運動

から始めるのがおすすめです。

② 自分に合った運動を選ぶ

運動を続けるには、「つらい」よりも**「楽しい」「気持ちいい」**と思えることが大切です。

例えば

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 軽い筋トレ

など、無理なく取り組めるものを選びましょう。

③ 目標を小さく設定する

「3kg痩せる」よりも、まずは

✔ 週1回通う
✔ 体を動かす習慣をつくる
✔ 生活リズムを整える

など、続けやすい目標を設定するのがおすすめです。

運動を始めることで得られる変化

運動を生活に取り入れることで

✨ 体力アップ
✨ 肩こり・腰痛予防
✨ ストレス解消
✨ 健康維持

など、心と体にうれしい変化が期待できます。

岐阜市で運動を始めるなら

ジェイ・スクエアでは

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操

など、運動初心者の方でも安心して始められるプログラムをご用意しています。

「何から始めればいいかわからない」という方でも、スタッフがサポートいたしますので安心してご利用いただけます😊

岐阜市で健康づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください。

まとめ

4月は、健康づくりを始める絶好のチャンスです。

大切なのは

✔ 無理なく始めること
✔ 自分に合った運動を選ぶこと
✔ 続けること

です。

この春から、新しい健康習慣をスタートしてみませんか？✨

🔜 次回予告（4/4）

【岐阜市】運動不足を感じたら始めたい！日常に取り入れる簡単エクササイズ🚶‍♀️

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