「運動が続かない…」を解決！スポーツクラブを長く続けるための5つのコツをご紹介😊

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ「ジェイ・スクエア」です😊

「健康のためにジムへ入会したけれど、なかなか続かなかった…」

「最初は頑張って通っていたのに、いつの間にか足が遠のいてしまった…」

「今度こそ運動を習慣にしたい！」

そんな経験はありませんか？

運動が続かないと、「自分は意志が弱いのかもしれない」と思ってしまう方もいらっしゃいます。

しかし、運動を続けるために必要なのは、強い意志だけではありません。

無理なく通える環境をつくり、自分に合った運動を見つけることが、長く続けるための大切なポイントです。

今回は、スポーツクラブやジムを無理なく長く続けるための5つのコツをご紹介します✨

コツ① 最初から頑張りすぎない

運動を始めたばかりの頃は、

「毎日ジムに行こう！」

「1回に1時間以上運動しよう！」

と、やる気が高まることもあります。

しかし、最初から頑張りすぎると疲れてしまい、運動そのものが負担になってしまうこともあります。

まずは、

✔ 週1～2回通う
✔ 30分程度から始める
✔ 軽い運動を中心にする

など、無理のない目標を立てましょう。

「もっとできる」くらいで終わることが、長く続けるコツです。

コツ② 自分が楽しめる運動を見つける

運動を続けるためには、「楽しい」と感じることがとても大切です。

例えば、

🏋️ 筋力トレーニングが好きな方はジム
🏊 関節への負担を抑えて運動したい方はプール
🧘 ゆっくり体を整えたい方はピラティスやストレッチ
💃 音楽に合わせて楽しく動きたい方はスタジオレッスン

など、運動にもさまざまな種類があります。

「これをやらなければいけない」と決めつけず、いろいろ試してみるのがおすすめです😊

コツ③ 「運動する日」を予定に入れる

「時間があったらジムへ行こう」

と思っていると、仕事や家事などを優先してしまい、気が付けば何日も運動していなかった…ということもあります。

そこでおすすめなのが、あらかじめ運動する曜日や時間を決めることです。

例えば、

📅 毎週火曜日はジムの日
📅 金曜日はプールの日
📅 日曜日の午前中はスタジオレッスン

というように、生活の予定の一つにしてしまいましょう。

習慣になると、「行こうかどうしようか」と考える必要がなくなり、自然と通いやすくなります。

コツ④ 目標を「体重」だけにしない

「〇kg痩せる！」

という目標も良いですが、体重だけを目標にすると、変化が出なかったときにモチベーションが下がってしまうことがあります。

そこで、

✔ 階段を楽に上れるようになる
✔ 疲れにくい体を目指す
✔ 肩や腰まわりをスッキリさせる
✔ 旅行を元気に楽しむ
✔ 5年後、10年後も自分の足で歩く

など、自分の生活に関係する目標を持つことがおすすめです。

体重や数字だけではなく、「どんな毎日を送りたいか」を考えてみると、運動を続ける理由が見つかりやすくなります✨

コツ⑤ 一人で頑張りすぎない

スポーツクラブの魅力の一つは、運動する環境が整っていることです。

スタッフに相談したり、スタジオレッスンに参加したり、顔なじみの会員様と交流したりすることで、

「今日は〇〇さんに会えるから行こう！」

「次のレッスンも参加したい！」

と、新しい楽しみが生まれることもあります。

運動を「一人で頑張るもの」ではなく、生活の楽しみの一つにすることが継続につながります😊

運動を休んでしまっても大丈夫！

旅行や仕事、体調などの理由で、しばらくスポーツクラブへ行けないこともあります。

そんなときに、

「もう何日も行っていないから、今さら行きにくい…」

と思う必要はありません。

大切なのは、休んでしまったことを気にするよりも、また再開することです。

「今日は10分だけ歩こう」

「久しぶりにプールへ行ってみよう」

そんな小さな一歩で十分です。

運動習慣は、一度途切れてしまっても何度でも再スタートできます！

岐阜市で無理なく運動を続けるならジェイ・スクエアへ

ジェイ・スクエアでは、

🏋️ トレーニングジム
🏊 温水プール・水中ウォーキング
🧘 ピラティス
🤸 健康体操・ストレッチ
💃 さまざまなスタジオレッスン
♨️ お風呂・サウナ

など、その日の気分や体調に合わせてさまざまな運動を楽しむことができます。

「今日はしっかり筋トレ」

「今日は軽くプールで体を動かす」

「今日はレッスンの後にゆっくりリラックス」

というように、自分のペースで利用できるのもスポーツクラブの魅力です。

運動初心者の方や、久しぶりに体を動かす方も、スタッフがサポートいたしますので安心して始めていただけます😊

まとめ

スポーツクラブを長く続けるためのポイントは、

✔ 最初から頑張りすぎない
✔ 楽しめる運動を見つける
✔ 運動する日を決める
✔ 自分に合った目標を持つ
✔ 一人で頑張りすぎない

ことです。

健康づくりは、短期間だけ頑張ることよりも、長く続けることが何より大切です。

「今度こそ運動を続けたい！」

そんな方は、まず週1回からでも始めてみませんか？

岐阜市でジムやスポーツクラブをお探しの方は、ぜひジェイ・スクエアで、自分に合った楽しい運動習慣を見つけてください✨

ジェイ・スクエアは、皆さまの「健康を続ける毎日」を応援しています！

🔜 次回予告（8/26）

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