9月から運動を始めよう！秋の健康づくりにスポーツクラブがおすすめな理由🍁

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ「ジェイ・スクエア」です😊

今日から9月。

まだまだ暑い日もありますが、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。

「夏は暑くて、なかなか運動できなかった…」

「9月から何か新しいことを始めたい！」

「これからの健康のために運動習慣をつくりたい！」

そんな方は、9月を運動習慣のスタート月にしてみませんか？✨

秋は、夏に比べて運動に取り組みやすくなる季節です。

今回は、40代・50代・60代の方にもおすすめしたい、9月から始める健康づくりについてご紹介します。

なぜ9月は運動を始めるのにおすすめ？

夏の暑い時期は、外で運動することが難しく、運動不足になってしまう方も少なくありません。

また、お盆休みなどで生活リズムが変わり、

✔ 運動する時間が減った
✔ 食べる機会が増えた
✔ 体重が少し増えた
✔ 体が重く感じる

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな夏の生活をリセットするタイミングとして、9月はおすすめです。

「涼しくなってから始めよう」と思っている方は、まずは無理のない運動からスタートしてみましょう😊

① まずは「週1回」から始める

運動を始めるときに大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。

「毎日運動する！」

と目標を高く設定すると、忙しくなったときに続けることが難しくなってしまいます。

まずは、

週1回、スポーツクラブへ行く。

これだけでも十分、最初の一歩です。

慣れてきたら週2回、3回と少しずつ増やしていきましょう。

② 「筋力＋有酸素運動」を取り入れる

健康づくりでは、筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れることがおすすめです。

筋力トレーニング

🏋️ マシントレーニング
🏋️ 自重トレーニング

などで、筋肉を維持・強化します。

特に40代・50代以降は、下半身の筋力を維持することを意識してみましょう。

有酸素運動

🚶 ウォーキング
🏊 水中ウォーキング
🚴 エアロバイク

などがあります。

「筋トレだけ」「有酸素運動だけ」と決めず、自分の目的や体調に合わせて組み合わせてみましょう。

③ 運動後のリフレッシュも大切

スポーツクラブの魅力は、運動だけではありません。

運動した後にゆっくりお風呂に入ったり、サウナでリラックスしたりすることも、スポーツクラブへ通う楽しみの一つです😊

「運動したら帰って寝るだけ」ではなく、

運動＋リフレッシュ

を一つの習慣にすることで、「また行きたい」と思えるきっかけにもなります。

④ 秋から「健康診断」を意識した運動習慣を

40代・50代になると、健康診断の結果が気になる方も増えてきます。

「去年より体重が増えていた」

「運動不足を指摘された」

という方は、生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。

ただし、運動だけですべてが解決するわけではありません。

運動に加えて、

✔ バランスの良い食事
✔ 十分な睡眠
✔ 日常生活での活動量

なども意識することが大切です。

無理な目標を立てるのではなく、できることから少しずつ始めていきましょう。

9月から始めるなら「楽しめる運動」を選びましょう

運動習慣を長く続けるためには、自分が楽しめることが何より大切です。

例えば、

🏊 プールで水中ウォーキング
🏋️ ジムで筋力トレーニング
🧘 ピラティス
🤸 スタジオレッスン

など、いろいろな運動を試してみましょう。

「今日はプール」

「今日はジム」

「今日はレッスン」

というように、その日の気分や体調に合わせて選ぶのもおすすめです。

岐阜市で秋から運動を始めるならジェイ・スクエアへ

ジェイ・スクエアでは、

🏋️ トレーニングジム
🏊 温水プール・水中ウォーキング
🧘 ピラティス
🤸 スタジオレッスン
♨️ お風呂・サウナ

など、健康づくりをサポートするさまざまな施設をご利用いただけます。

「運動を始めたいけれど、何をすればいいか分からない」

「久しぶりの運動なので不安」

という方も、スタッフがサポートいたしますので安心してご利用ください😊

40代・50代・60代以降の方も、無理のないペースで健康づくりを始めていただけます。

9月を「健康習慣のスタート月」に！

新しい運動習慣を始めるのに、特別な日を待つ必要はありません。

「運動を始めよう」と思った今日がスタートです。

まずは週1回から。

無理なく、楽しく、長く続けられる運動習慣をつくっていきましょう🍁

岐阜市でジムやスポーツクラブをお探しの方は、ぜひジェイ・スクエアへお越しください。

皆さまの健康づくりを、スタッフ一同応援しています✨

まとめ

9月から運動を始めるなら、

✔ まずは週1回からスタート
✔ 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる
✔ 自分が楽しめる運動を見つける
✔ 運動後のリフレッシュも楽しむ
✔ 食事や睡眠も含めて生活習慣を整える

ことを意識してみましょう。

この秋、新しい一歩を踏み出して、これからの健康づくりを始めてみませんか？😊

次回予告（9/4）

【岐阜市】50代・60代の運動不足を解消！毎日の「歩く」をもっと健康習慣にする方法🚶

🎁キャンペーン実施中！
入会金 → 今だけ無料✨
＼ジム・プール・使い放題❄️／

🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
岐阜市のセミパーソナルジム
ジェイ・プラス
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003