有酸素運動のメリット・デメリット⑤～有酸素運動をうまく活用する～

岐阜市のスポーツクラブ・ジェイスクエアです。

これまで、有酸素運動について、いろいろ紹介してきました。

これまでの事をふまえて、ではどう有酸素運動を効率的に利用するのか？

1. 目的はなにか明確にする。→筋肉を付けたい人は無酸素運動（筋力トレーニング）
2. 初心者の人、老若男女など、すべての人が導入しやす。
3. 目標心拍数を設定する。
4. 有酸素運動しかしてないと筋肉がつきにくくなる。→基礎代謝が落ちる
5. 痩せたいなら、有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）を織り交ぜて行う。

さあ、これらを理解して、効率的に快適なフィットネスライフを送りましょう！

さらに気になる人はぜひ、ご来店していただいてトレーナーに直接ご相談いただく事が良いと思います。

ご来店お待ちしております。

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