今から準備！梅雨時期に向けた体調管理☔
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
5月も終盤、そろそろ気になるのが…梅雨の季節☔
ジメジメ、ムシムシ、なんとなく体が重だる〜い💭
そんな時期を、少しでも元気に乗り切るために！
今日は「梅雨前にやっておきたい体調管理のポイント」をご紹介します🌿
🌀 なぜ梅雨は体調を崩しやすいの？
梅雨の時期は、気圧の変化や湿度の高さで、こんな不調が起こりがち👇
・頭痛・だるさ
・むくみやすさ
・寝つきが悪くなる
・やる気が出ない…
原因は、自律神経の乱れや血行不良、運動不足など。
だからこそ、今のうちから準備しておくことが大事なんです！
✅ 対策① 「朝の軽い運動」で体内リズムを整える
おすすめは、ストレッチ or ラジオ体操など軽めの運動💡
体を動かすことで、自律神経が整い、1日のスタートがスッキリします✨
📍ポイント：
・窓を開けて新鮮な空気を取り入れる
・5〜10分でOK！気持ちよく体を動かす
✅ 対策② 「体を温める食事」で内側から巡りUP！
梅雨は意外と体が冷えやすいんです🥶
温かいスープや生姜、にんじん、ごぼうなどを積極的にとりましょう♪
☕おすすめメニュー
・具だくさん味噌汁
・生姜入りのスープ
・ハーブティー（カモミールやルイボスなど）
✅ 対策③ 「湿度対策」で快適な室内環境を
湿度が高いと、体の水分調整もうまくいかなくなります💦
🌀除湿＆通気のポイント
・こまめに換気（特に朝）
・除湿機やエアコンのドライ機能を活用
・寝室は乾燥しすぎず、60%前後をキープ
✅ 対策④ 「疲れをためない」ルーティンを意識！
梅雨に入ってから疲れを感じる前に、今のうちから習慣を整えておくことがカギ🔑
🛌 夜は…
・スマホやPCは早めにオフ
・軽いストレッチ → 深呼吸 → 就寝
・湯船にゆっくりつかって血流改善
🌿まとめ：梅雨を元気に乗り切る準備を今から！
朝の運動でリズムを整えよう！
食事は“温かさ”と“巡り”を意識して
湿度管理＆快適な室内環境づくり
疲れをためないリラックスタイムを大切に！
ジェイ・スクエアでは、室内でも楽しく続けられるプログラムもご用意しています♪
「梅雨でも動きたい！」「だるさを改善したい！」という方、ぜひお気軽にご相談ください🌈
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
