「だるい…」を解消！夏のむくみ対策エクササイズ🌿
こんにちは、ジェイ・スクエアです😊
梅雨が明ける頃から、なんだか体がだるい…そんな感覚ありませんか？
特にこの季節、よくあるお悩みがこちら👇
💧 足がパンパンにむくむ
💧 夕方になると靴がきつい
💧 冷房で体が冷えて重だるい
これ、全部“夏のむくみ”が原因かもしれません。
でもご安心を！
今日は、だるさ・むくみを解消するエクササイズをご紹介します💪✨
そして…そのまま“健康習慣”を始めるベストタイミングのご案内もあります！
🌀 そもそも、夏はなぜむくみやすいの？
☑ 冷房による血行不良
☑ 水分不足（または摂りすぎ）
☑ 運動不足による筋力低下
☑ 同じ姿勢のまま長時間いる（仕事・移動・スマホ）
これらが重なると、血液やリンパの流れが滞り、むくみが発生します。
放っておくと、体のだるさ・疲れやすさ・肩こりなども悪化します⚠
💡 むくみ対策に効果的なエクササイズ3選！
① レッグリフト（ふくらはぎ刺激）
椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
両かかとを上げて3秒キープ
ゆっくり下ろす ×15回
→ ポンプのように血流を促し、足のだるさを軽減！
② ピラティス式・足首回し
仰向けに寝て、片足を少し上げる
ゆっくり足首を時計回りに10回 → 反対回し10回
→ 足の末端からリンパを流してスッキリ！
※ジェイ・スクエアのピラティスクラスでも丁寧に学べます✨
③ ふくらはぎのセルフストレッチ
立った状態で片足を一歩前に出す
後ろ足のかかとを床につけたまま、前足に体重をかける
15秒キープ ×左右
→ 筋肉を伸ばしてリンパの通り道をしっかり確保！
🌸 むくみ対策は“動くこと”がカギ！
運動不足は、むくみ・冷え・疲労感の大きな原因。
でも、「一人だと続かない…」「どう動けばいいかわからない」そんな方も多いですよね。
そこでおすすめなのが…
🏃♀️ジェイ・スクエアで、“ゆるく・楽しく”健康習慣をスタート！
ジェイ・スクエアでは、運動初心者や体力に自信のない方でも安心して始められるサポートプログラムをご用意しています✨
💡たとえば…
・丁寧に学べる【ピラティス】
・楽しく跳んで代謝アップ【UBOUND（トランポリン）】
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🌟まとめ：夏のだるさ・むくみは、今日の1歩で変えられる！
運動は、体を整える“最高のセルフケア”。
「だるい…」を言い訳にせず、健康への願いを“行動”に変えてみませんか？
あなたの「はじめて」を、私たちが全力で応援します✨
ジェイ・スクエアで、スッキリした夏を過ごしましょう！
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