2025年07月09日ブログ

☀️熱中症対策に◎効果的な水分補給＆塩分の摂り方💧

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

気温も湿度もぐんぐん上昇中…💦
夏が本気を出してくるこの時期、「熱中症」への備えは万全ですか？

実は、熱中症は「外で運動している人」だけでなく、
ジム・おうち・通勤中の室内でも起こるってご存じですか？

今回は、健康で元気に夏を乗り越えるための
正しい水分補給＆塩分の摂り方をご紹介！
そして後半では、ジェイ・スクエアでの安心＆快適な運動環境についてもご案内します💪✨

✔ まだ体が暑さに慣れていない
✔ 室内でも湿度が高く、発汗による水分不足が起きる
✔ 冷房の中で喉の渇きを感じにくい
✔ 運動中は想像以上に汗をかいている！

こうした条件が重なると、知らない間に脱水状態＆電解質不足に⚠️
「なんとなく疲れる」「ボーっとする」も、実は軽い熱中症かも…？

💡水分補給のポイント

→ 運動をしていない日でも 1.2～1.5L以上
→ 運動する日は ＋500ml～1Lを目安に！

✔ 起床後（寝てる間に失われています）
✔ 運動の30分前
✔ 運動中は15〜20分おきに少量ずつ
✔ 運動後すぐ＆30分後に再補給

☝「喉が渇いてから」では遅い！のが水分補給の鉄則です✨

汗には水分だけでなく、ナトリウム（塩分）も多く含まれています。
水だけを大量に摂ると体液のバランスが崩れ、逆に熱中症を招くことも⚠️

✔ スポーツドリンク（ナトリウム入り）
✔ 経口補水液（特に大量に汗をかいたとき）
✔ 塩分タブレットや梅干しを活用

🏋️‍♀️ ジェイ・スクエアでは、運動後の水分補給タイムにおすすめな
【プロテインやアイススラリー】も販売中です♪お気軽にスタッフまで🍹

ジェイ・スクエアでは、夏でも快適に運動が続けられるよう、
次のような環境づくりを徹底しています✨

「運動はしたいけど、暑いのはツライ…」そんな方こそ、
涼しく・安心して運動できる場所で習慣化をスタートしませんか？

📅 期間：8月末日まで
🎁 入会金13,200円＋事務手数料3,300円　合計16,500が無料！

✅ フロントで直接OK
✅ 電話：058-241-0003
✅ WEB予約はこちら

「ちょっと見てみたい」でも大歓迎です♪

熱中症は“予防”がすべて。
正しい知識を身につけて、動ける体・動きたくなる毎日を手に入れましょう💪✨

ジェイ・スクエアでは、
健康になりたい人・運動が続かなかった人・夏が苦手な人を全力でサポートしています！

あなたの「はじめての1歩」を、今日から一緒にスタートしませんか？

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003