寝苦しい夜に…🌙快眠を促す夜ストレッチ🛌✨
こんにちは！岐阜市大蔵台の【ジェイ・スクエア】です😊
「夜が暑くて寝つけない…」
「なんだか眠りが浅くて、翌朝スッキリしない」
そんな声が増えてくるのが、まさにこの季節☀️💦
実は、就寝前の「ひと工夫」で、ぐっすり眠れる体に近づけるんです！
💤 眠りの質を上げる“夜ストレッチ”の効果とは？
寝る前に軽く体を動かすことで…
✅ 自律神経が整い、寝つきが良くなる
✅ 一日中がんばった筋肉がゆるみ、体がリラックス
✅ 翌朝、体がスッキリ軽い！
冷房で冷えた体や、長時間のスマホ・PC使用でこわばった首や背中にも◎！
🌃 今日からできる！快眠ストレッチルーティン
✅ 1. 首・肩リリース（デスクワーク疲れに）
両手を後頭部に添えて、あごをゆっくり引く
首の後ろを気持ちよく伸ばす（10秒キープ）
左右に頭を傾け、首横も伸ばす（各10秒ずつ）
💡首まわりがほぐれると、呼吸が深くなって◎
✅ 2. 背中＆腰リラックスストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てる
膝をそろえて左右にゆっくり倒す（左右10回）
💡背中〜腰のこわばりが緩み、リラックス効果が高まります✨
✅ 3. 足のむくみ取りストレッチ
仰向けで脚を壁に沿わせて上げる
そのまま5分キープ（深呼吸しながら）
💡一日の重力でたまったむくみをスッキリ解消！
🌟 ジェイ・スクエアで“快眠体質”をつくろう！
「自分では続けられない…」
「正しいストレッチができてるか分からない…」
そんな方には、ジェイ・スクエアのレッスンがピッタリ！
✨【おすすめプログラム】✨
🧘♀️ ピラティス（水曜夜・金曜午前）
→ 呼吸×姿勢で心身を整える！睡眠の質UPにも◎
🌙 夜ジム利用（20時以降もOK）
→ クールな環境でのんびり体を動かせます！
🎯 スタッフサポート付きだから、初心者も安心です😊
🎉 夏限定キャンペーン実施中！
7月・8月は新規ご入会で
✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 無料！
✅ 体験・施設見学も随時受付中！
🌿 定員になり次第、受付終了となります。
お早めにお問い合わせください📞
📍 ジェイ・スクエア
岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼寝苦しい夜も、快眠ストレッチで乗り越えよう！／
“ぐっすり眠れる体”は、明日の元気の土台です🌛
🔜 次回予告（7/17）
「日差しに負けない！夏の朝ランニング習慣☀」をお届けします！
早朝を活かした運動法を、ぜひチェックしてくださいね♪
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