🧊冷房冷え・むくみ対策！

夏のカラダを整えるセルフケア術

こんにちは！ジェイ・スクエアです。
暑さが厳しいこの時期、冷房が欠かせませんよね。
でも…「なんだかカラダがだるい」「足がむくむ」「お腹が冷える」そんな不調、感じていませんか？

実はそれ、「冷房冷え」が原因かもしれません！

❄️“冷えバテ”のサインに気づこう

外は猛暑、室内は冷房でヒンヤリ…。この温度差がカラダに大きな負担をかけ、体温調節機能が乱れてしまいます。
その結果、
☑ 手足の冷え
☑ 足のむくみ
☑ 肩こり・腰痛
☑ 疲れやすさ・だるさ
など、夏特有の“冷えバテ”が起こりやすくなるのです。

🧘‍♀️セルフケアで整える3つの習慣

1. お風呂で温める
   シャワーだけで済ませがちな夏こそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体の芯まで温めましょう。

2. 筋肉を動かして血流改善
   冷え・むくみには“筋肉”が効果的！とくにふくらはぎは「第二の心臓」。軽いスクワットやウォーキングでポンプ機能を活性化！

3. ストレッチで巡りをよくする
   ジェイ・スクエアでは、初心者の方でも安心してできるストレッチクラスや、ピラティスのレッスンも開催中。呼吸とともに全身をゆるめて、冷え・むくみの予防にもつながります。

💡ポイント：冷え対策は“運動”が一番の近道！

運動で筋肉を動かすことは、血流の改善に直結します。
カラダを芯から温めることができる「水中運動」や「有酸素運動」「リズム系プログラム」も、ジェイ・スクエアでは大人気！

冷え・むくみ・だるさで悩む前に、ぜひ一度、私たちと一緒に動いてみませんか？

📍ジェイ・スクエアは“夏の不調対策”も全力サポート！

運動初心者の方、しばらく運動から離れていた方、体力に不安のある方も大歓迎！
お一人おひとりの体調や目的に合わせたサポートで、安心してスタートできます。

👟 見学・体験、いつでも受付中！
お気軽にお電話ください😊

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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次回予告（7/31）
「8月こそ“動き始め”のチャンス！夏バテを防ぐスタートダッシュ習慣」
体力ダウンを防ぐ“今こそ始める”運動術をご紹介します！お楽しみに！🏃‍♀️💪

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