夏バテ知らず！“朝5分”でできるリフレッシュ運動🌅
夏バテ知らず！“朝5分”でできるリフレッシュ運動🌅
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
連日の暑さで、
「朝からだるい…」「なかなかエンジンがかからない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、朝の“たった5分”の運動習慣が、
夏バテ予防や1日の集中力アップに効果的なんです✨
朝5分運動で得られる効果
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血流アップで脳がシャキッ！
酸素が全身に行き渡り、頭も体も目覚めます。 -
自律神経のスイッチをON
交感神経が活性化し、1日の活動モードに切り替えやすくなります。 -
代謝を上げて夏太り防止
朝に軽く動くことで、その後のカロリー消費効率もアップ！
ジェイ・スクエアおすすめ！朝5分リフレッシュ運動
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全身伸びストレッチ（1分）
両手をぐーっと上に伸ばして深呼吸。 -
肩回し＆首ほぐし（1分）
デスクワークやスマホ疲れにも効果的。 -
その場足踏み（2分）
腕も大きく振って、軽く心拍数を上げます。 -
腰回しストレッチ（1分）
腰痛予防＆ウエスト引き締め効果も◎。
習慣化のコツ
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朝起きたら「とりあえず動く」を合図にする
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動画や音楽を流しながら行う
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家族と一緒にやって楽しむ
ジェイ・スクエアで“朝活”をもっと楽しく！
当クラブは、朝から利用できる開放感抜群のジムエリアやプールが魅力。
長良川や山々の景色を眺めながらの有酸素運動は、気分爽快！
さらに、トレーナーによる個別メニュー作成で、あなたに合った朝運動もご提案します。
「続けられる仕組み」が整っているから、三日坊主も卒業できます💪
夏の入会キャンペーン実施中！
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入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
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ジム・プール・スタジオレッスンが使い放題
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見学・体験は随時受付中（要予約）
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
＼ 朝の5分が、1日のパフォーマンスを変える！ ／
ジェイ・スクエアで“夏バテ知らずの朝習慣”を始めてみませんか？
🔜 次回予告（8/10）
「週末リセット！お家でできる全身ほぐしヨガ」
クーラー冷えや肩こり、むくみを解消する簡単ヨガポーズをご紹介します🧘♀️
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