疲れが抜けない…？“夏バテリセット”の運動法💪🌿

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お盆を過ぎた頃から、
「なんだか体がだるい…」
「朝起きても疲れが取れない…」
そんな“夏バテ後半戦”に突入していませんか？

夏バテは、暑さ＋冷房＋食欲低下＋睡眠不足が重なって起こります。
放っておくと秋まで引きずることもあるので、今こそリセット習慣が大切です！

夏バテリセットにおすすめの運動法

① 軽めの有酸素運動（15〜20分）

• ウォーキングやバイクで血流を促進

• 酸素と栄養を体中に巡らせて疲労回復

② ストレッチ＆深呼吸

• 肩・背中・股関節を伸ばして緊張を解く

• 深呼吸で副交感神経を優位にして睡眠の質UP

③ 水中運動

• 水の浮力で関節にやさしく全身運動

• 水圧が血流やリンパの流れをサポート

ジェイ・スクエアなら“夏バテ解消コース”が揃っています！

• 広々プールで気持ちよく有酸素運動

• スタジオレッスンで音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼

• 温浴施設で冷房冷えや疲労感を芯からリセット

• 初回カウンセリングで、体力や目的に合ったメニューをご提案

夏の入会キャンペーン🌻

• 入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！

• ジム・プール・全レッスン使い放題

• 見学・体験いつでも受付中！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼ 夏バテは“運動＋リラックス”でリセット！ ／
ジェイ・スクエアで、疲れ知らずの後半戦を迎えましょう💪✨

🔜 次回予告（8/18）

「家族みんなで健康に！週末フィットネスのすすめ」
週末の時間を使って、家族で楽しめる運動アイデアをご紹介します👨‍👩‍👧‍👦💖

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