2025年08月30日ブログ

冷房冷え・むくみ対策！夏のカラダを整えるセルフケア術🧊🧘‍♀️

こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

「夏なのに手足が冷たい…」
「夕方になると脚がパンパンに…」
そんなお悩みありませんか？

実は、**冷房による“冷え”＋水分不足や血流低下による“むくみ”**が、夏バテの大きな原因のひとつなんです💦

🧊 冷房冷え・むくみが起こる理由

・長時間の冷房 → 体温が下がり血流が悪化
・水分不足 → 体内の水分バランスが崩れ、むくみやすい
・運動不足 → 筋肉ポンプの働きが弱まり、血流停滞

放っておくと「疲れが抜けない」「だるさが続く」といった不調に…😥

✅ 足首まわし（1分）
→ 血流を促進して下半身のむくみ対策に◎

✅ ふくらはぎストレッチ（就寝前に）
→ “第二の心臓”ふくらはぎを伸ばして循環UP！

✅ お風呂で温冷交代浴
→ 冷えた体をリセットし、自律神経も整える✨

セルフケアと一緒に、運動で血流改善＆代謝アップをプラスすると、むくみや冷えはグンと改善しやすくなります。

ジェイ・スクエアでは、
・プールでのウォーキング（むくみ解消に効果大！）
・ヨガやストレッチクラス（リラックスしながら血流改善）
・ジムでの軽め有酸素運動（冷え対策におすすめ）

など、無理なくできる運動をご提案しています✨

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ ジム・スタジオ・プール、全て使い放題

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003

＼冷房冷え・むくみをスッキリ解消！／
セルフケア＋運動で、この夏を快適に乗り切りましょう🌞✨

**「8月ラスト！9月からの“運動リズム”を整える3つのコツ」**📅💪
新しい季節に向けて、生活と運動を無理なく続けるヒントをお届けします！