📌 姿勢改善で冷え＆猫背を防ぐ！秋の簡単エクササイズ
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
気温が下がってくる秋は、冷えや疲れを感じやすい季節。
特に「猫背姿勢」は血流を悪くし、肩こりや代謝低下の原因になることも…。
今日は、自宅でもできる“姿勢改善エクササイズ”をご紹介します！
❄️ 猫背が冷えにつながる理由
胸が縮こまり呼吸が浅くなる → 酸素不足で代謝ダウン
血流が悪くなる → 手足が冷えやすくなる
腹筋や背筋が使われにくい → 基礎代謝が下がる
💡 おすすめ姿勢改善エクササイズ
1️⃣ 肩甲骨ストレッチ
両手を背中で組み、胸を開くように5秒キープ×5回
👉 胸が広がり呼吸が深くなる！
2️⃣ 壁プッシュ（簡単腕立て）
壁に手をつき、腕立てのように10回押す
👉 背中＆胸の筋肉を刺激し姿勢がシャキッ！
3️⃣ 腹式呼吸トレーニング
お腹に手を当て、ゆっくり鼻から吸って口から吐く×10回
👉 自律神経も整い、リラックス効果◎
🏋️♀️ ジェイ・スクエアで“姿勢改善×代謝アップ”
当クラブでは…
✅ ジムで姿勢改善に効く筋トレサポート
✅ プールで全身を使った有酸素運動
✅ スタジオレッスンで楽しく継続できる
「冷えや猫背が気になる」という方にもピッタリの環境です✨
🎉 9月スタートキャンペーン実施中！
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入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円）が → 今だけ 0円！
👉 ジム・スタジオ・プールが使い放題！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼ 姿勢を整えて、冷え知らずの秋をスタートしましょう🍂 ／
🔜 次回予告（9/16）
「秋の基礎代謝アップ！筋トレ習慣でエネルギー消費を高めよう」💪
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