2025年09月16日ブログ

🔥 秋の基礎代謝アップ！筋トレ習慣でエネルギー消費を高めよう

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

朝夕が涼しくなり、体が冷えやすくなる秋。
「なんだか疲れやすい」「体重が増えやすい」と感じていませんか？
その原因のひとつは 基礎代謝の低下。

今日は、基礎代謝を上げて“太りにくく冷えにくい体”をつくる 筋トレ習慣 をご紹介します！

基礎代謝とは「生きているだけで消費するエネルギー量」のこと。
実は1日の消費カロリーの約60〜70％を占めています。

👉 筋肉量が増えると、基礎代謝もアップ！
つまり 筋トレ＝代謝アップの近道 なんです✨

1️⃣ スクワット（下半身強化）
太もも・お尻など大きな筋肉を使うので代謝アップ効果大！

2️⃣ プランク（体幹強化）
姿勢改善にもつながり、冷えや猫背の予防に◎

3️⃣ 腕立ての簡単バージョン
膝をついて行えば無理なく上半身を強化できます！

👉 1日5〜10分でも続けることが大切です。

・初心者でも安心！トレーナーが丁寧にフォーム指導
・ジム、スタジオ、プールが揃った総合施設
・スタジオレッスンで楽しみながら筋肉づくり

「一人じゃ続かない…」という方でも、仲間と一緒なら自然と習慣化できますよ😊

🎉 9月スタートキャンペーン実施中！
✅ 体験即日入会の方に限り
入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円）が → 今だけ 0円！

👉 ジム・スタジオ・プールがすべて使い放題！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼筋トレで“代謝スイッチ”を入れて、冷え知らずの秋を過ごしましょう🍂 ／

🔜 次回予告（9/17）
「冷えリセット！ストレッチ＆血流改善エクササイズ」🧘‍♀️✨

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