🔥 秋の基礎代謝アップ！筋トレ習慣でエネルギー消費を高めよう
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
朝夕が涼しくなり、体が冷えやすくなる秋。
「なんだか疲れやすい」「体重が増えやすい」と感じていませんか？
その原因のひとつは 基礎代謝の低下。
今日は、基礎代謝を上げて“太りにくく冷えにくい体”をつくる 筋トレ習慣 をご紹介します！
💡 基礎代謝ってなに？
基礎代謝とは「生きているだけで消費するエネルギー量」のこと。
実は1日の消費カロリーの約60〜70％を占めています。
👉 筋肉量が増えると、基礎代謝もアップ！
つまり 筋トレ＝代謝アップの近道 なんです✨
💪 秋におすすめ筋トレメニュー
1️⃣ スクワット（下半身強化）
太もも・お尻など大きな筋肉を使うので代謝アップ効果大！
2️⃣ プランク（体幹強化）
姿勢改善にもつながり、冷えや猫背の予防に◎
3️⃣ 腕立ての簡単バージョン
膝をついて行えば無理なく上半身を強化できます！
👉 1日5〜10分でも続けることが大切です。
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・初心者でも安心！トレーナーが丁寧にフォーム指導
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「一人じゃ続かない…」という方でも、仲間と一緒なら自然と習慣化できますよ😊
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📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼ 筋トレで“代謝スイッチ”を入れて、冷え知らずの秋を過ごしましょう🍂 ／
🔜 次回予告（9/17）
「冷えリセット！ストレッチ＆血流改善エクササイズ」🧘♀️✨
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