🧘♀️ 冷えリセット！ストレッチ＆血流改善エクササイズ
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🍀
秋が深まると、体の冷えやむくみを感じる方も多いのではないでしょうか？
冷えは 血流の滞り が大きな原因のひとつ。放っておくと疲労や代謝低下につながります。
今日は、自宅でもできる 血流改善エクササイズ＆ストレッチ をご紹介します✨
🔥 血流を改善する簡単エクササイズ
1️⃣ かかと上げ運動（1分）
かかとを上げ下げしてふくらはぎを刺激。血流ポンプが活性化します！
2️⃣ 膝抱えストレッチ（2分）
仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる。腰回りの血流改善に効果的。
3️⃣ 肩回し（1分）
肩を大きく回して、首や肩のこわばりを解消。頭部への血流もUP！
👉 合計5分でも、体がポカポカ温まりますよ😊
🏋️♀️ ジェイ・スクエアで“冷え対策習慣”
・スタジオでのヨガ＆ストレッチクラスで体をほぐす
・プールでの有酸素運動は、全身の血流を効率よく改善
・トレーナーによるアドバイスで“冷えない体づくり”をサポート
「冷え性だから運動が苦手…」という方にもおすすめです🌿
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入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円）が → 今だけ 0円！
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📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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＼ ストレッチで“冷えリセット”！血流を良くして軽やかな秋を🍂 ／
🔜 次回予告（9/18）
「秋の朝活！1日をスッキリ始めるモーニングルーティン」🌞
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