🔥太りにくい冬へ！代謝アップのコツ3選✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です❄️✨
冬になると…
✔ 体が冷える🥶
✔ なんだか太りやすい…
✔ 動くのが億劫になる
そんな経験ありませんか？
実は、寒い季節は身体が熱を生み出すために
本来は代謝が上がりやすい時期なんです！🔥
少しの習慣で“冬太り”をしっかり予防しましょう💪✨
🍽 1️⃣ 朝食でスイッチON！
体温が下がる朝は、代謝アップの大チャンス☀️
特におすすめは…
・温かいスープ
・卵、納豆、鮭などタンパク質
・生姜や味噌など発酵食品
▶朝に体を温めて、一日を燃焼モードへ🔥
🚶♀️ 2️⃣ 筋肉を動かして「熱」を生む
筋肉は体の“ストーブ”🌡
階段を使う、早歩きするなど
小さな積み重ねで消費量はUP！
特に大きな筋肉（太もも・お尻）を動かすのが効果大◎
スクワット10回から始めてみましょう✨
🛀 3️⃣ 入浴はシャワーで終わらせない！
湯船に浸かるだけで…
✔ 血流改善
✔ 冷え改善
✔ 睡眠の質UP
→ 結果、代謝が高い状態をキープできます♨️
おすすめ温度は 38〜40℃で10〜15分♨️
🌟冬を“痩せやすい季節”にしよう！
・食べる
・動く
・温める
この3つの意識で、冬太りは怖くない🔥
🏋️♂️ 冬こそトレーニングを始めるチャンス！
ジェイ・スクエアでは…
✔ 大きな筋肉をしっかり鍛えるプログラム
✔ 代謝改善に効果的なスタジオレッスン
✔ 食事や生活習慣のアドバイス
あなたの冬の健康をサポートします🍀
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金＋事務手数料 → 今だけ無料✨
この機会に、代謝のいい身体づくりをスタート！
📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
🔜 次回予告（11/23）
「肩こり首こり撃退！簡単ストレッチ」🧘♂️✨
デスクワークの方必見です！
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