姿勢美人になろう！背中＆骨盤リセットエクササイズ🍑
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
長時間のデスクワークやスマホ操作で、
✔ 背中が丸くなる
✔ 腰が重い
✔ 下腹がぽっこり…
こんなお悩みありませんか？😢
その原因の多くは 背中と骨盤の歪み にあります。
今日は簡単にできる 背中＆骨盤リセットエクササイズ をご紹介します✨
🔹 1️⃣ 背中のストレッチ（猫背リセット）
椅子に座ったままでOK！
① 背筋を伸ばして座る
② 両手を前で組み、背中を丸めながら腕を前へ伸ばす
③ 肩甲骨が開くのを感じながら10秒キープ
🔸 2️⃣ 骨盤前傾・後傾トレーニング
座った姿勢、または仰向けで
① 骨盤を前に倒して腰を反らせる
② 今度は骨盤を後ろに倒して腰を床へ近づける
③ 10回ゆっくり繰り返す
🔹 3️⃣ 肩甲骨ぐるぐる（背中引き締め）
立って肩に指を添える
① 肘で大きな円を描くように10回後回し
② 次に10回前回し
🌟 姿勢が整うと嬉しい変化
✔ 見た目が若々しくキレイ✨
✔ 呼吸が深くなり疲れにくい
✔ くびれ・ヒップアップ効果も🍑
🏋️♀️ 姿勢改善ならジェイ・スクエアにおまかせ！
✔ ピラティスでしなやかな体幹づくり
✔ マシン＆トレーニングで背中を引き締め
✔ 生活姿勢までアドバイス
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入会金＋事務手数料 → 今だけ無料✨
📍岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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🔜 次回予告（11/25）
「肩こり解消！デスクワークの味方ストレッチ」🧘♂️✨
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