肩こり解消！デスクワークの味方ストレッチ🖥️

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

長時間のデスクワークで肩がこる…そんな方におすすめの簡単ストレッチをご紹介✨

🔹 1️⃣ 首まわりほぐし

① 右手で椅子の座面をつかむ
② 左耳を左肩に近づける
③ 左右10秒ずつ

🔸 2️⃣ 肩甲骨寄せ

① 背筋を伸ばす
② 肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
③ 5秒キープ×5回

🔹 3️⃣ 胸を開く

① 壁に手をつけて胸を前に開く
② 左右交互に10秒×3セット

💡毎時間1回の習慣が肩こり予防に最適！

🏋️‍♀️ジェイ・スクエアでは、肩甲骨周りを重点的に動かすプログラムも充実！

🔜 次回予告（11/26）
「代謝アップ！冬の簡単エクササイズ」🔥

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