肩こり解消！デスクワークの味方ストレッチ🖥️
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
長時間のデスクワークで肩がこる…そんな方におすすめの簡単ストレッチをご紹介✨
🔹 1️⃣ 首まわりほぐし
① 右手で椅子の座面をつかむ
② 左耳を左肩に近づける
③ 左右10秒ずつ
🔸 2️⃣ 肩甲骨寄せ
① 背筋を伸ばす
② 肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
③ 5秒キープ×5回
🔹 3️⃣ 胸を開く
① 壁に手をつけて胸を前に開く
② 左右交互に10秒×3セット
💡毎時間1回の習慣が肩こり予防に最適！
🏋️♀️ジェイ・スクエアでは、肩甲骨周りを重点的に動かすプログラムも充実！
🔜 次回予告（11/26）
「代謝アップ！冬の簡単エクササイズ」🔥
岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003
