代謝アップ！冬の簡単エクササイズ🔥
こんにちは！ジェイ・スクエアです❄️
寒くなると体が縮こまり、代謝が落ちやすくなります。
今日は自宅でもできる 冬の簡単エクササイズ3選 をご紹介✨
🔹 1️⃣ スクワット
足を肩幅に開き、ゆっくり腰を下ろす
10回×2セット
🔸 2️⃣ もも上げウォーク
膝を90度まで上げ、腕も大きく振る
30秒×2セット
🔹 3️⃣ プランク
肘とつま先で体を支え、背中をまっすぐ
20〜30秒キープ×2回
💡体が温まり、代謝アップ！
ジェイ・スクエアのスタジオレッスンでも同様の運動が楽しめます✨
🔜 次回予告（11/27）
「疲れにくい体をつくる！冬のストレッチ習慣」🧘♀️
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