お風呂でリラックス♪運動後の正しい入浴法♨️
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
運動のあとのお風呂、最高ですよね♨️✨
「汗を流すだけ」になっていませんか？
実は、入浴のタイミングや入り方を少し意識するだけで、疲労回復効果がぐっと高まるんです！
今日は、運動後の正しい入浴法をご紹介します🛀
🌿 ポイント① 運動直後はシャワーで汗を流す
運動直後は体温が高く、心拍数も上昇しています。
👉 まずはぬるめのシャワーで汗を流して、呼吸と心拍を落ち着かせましょう。
🌿 ポイント② 10〜15分後に湯船へ
体が少し落ち着いたら、40℃前後のお湯に10分程度つかります。
👉 血流が促進され、乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。
🌿 ポイント③ 入浴後の水分補給を忘れずに
お風呂でも汗はたっぷり出ています💦
👉 常温の水や白湯でしっかり水分を補給しましょう。
🍀 ジェイ・スクエアのリラクゼーションエリアでは…
✔ 広々としたお風呂でリフレッシュ
✔ サウナで代謝アップ＆デトックス
✔ ストレッチスペースでクールダウンもOK！
運動＋入浴で、体の内側からすっきり整えましょう✨
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お風呂時間も“トレーニングの一部”として楽しみましょう😊
🔜 次回予告（10/12）
「朝活で一日を快適スタート！おすすめモーニング運動」🌅✨
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