🌙夜のリラックスタイムにおすすめ！快眠ストレッチ🛏️
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌙
「寝つきが悪い…」「朝スッキリ起きられない…」
そんなお悩み、ありませんか？💭
実は、**“寝る前のちょっとしたストレッチ”**で、ぐっすり眠れる体に整えることができるんです🛏️✨
🌿 快眠ストレッチの効果
・心身の緊張をゆるめてリラックス
・血行促進で手足の冷えを改善
・副交感神経が優位になり、自然と眠気がアップ
💤 寝る前におすすめ！3つの簡単ストレッチ
1️⃣ 背伸び＋深呼吸（3回）
両手を上に伸ばして大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら腕を下ろします。
👉 肩や背中のこわばりをほぐし、呼吸も深まります。
2️⃣ 肩まわし（前後10回ずつ）
スマホやデスクワークでこり固まった肩を解消！
👉 首・肩の血流が良くなり、リラックス効果も◎
3️⃣ 太もも裏のストレッチ（左右20秒ずつ）
片足を伸ばして上体を軽く倒すだけ。
👉 下半身のむくみがすっきりして、寝起きも軽やかに✨
🕯️ 続けるコツ
・寝る5〜10分前に行うのがベスト
・照明を落として、深呼吸を意識
・無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる範囲でOK
🍀 ジェイ・スクエアでは、ストレッチやリラックス系のプログラムも充実！
UBOUNDなどのアクティブなクラスだけでなく、夜のリセットストレッチやピラティスも人気です✨
疲れをためない体づくりで、毎日を軽やかに過ごしましょう🌙
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
＼全エリア使い放題！／
🔜 次回予告（10/17）
「朝のスイッチON！代謝アップルーティン」☀️をお届けします💪
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