🌿腰・背中がラクになる！冬の姿勢リセット🧘‍♀️✨

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

寒くなると背中が丸まり、
腰や肩に負担がかかりやすくなります❄️

今日は姿勢を整える簡単リセット法をご紹介！

🔹ポイント① 背伸びストレッチ

両手を上に伸ばして深呼吸。
縮こまった体が一気にリセット✨

🔹ポイント② 骨盤前後ゆらし

骨盤を前後にゆっくり動かすことで、
腰まわりの緊張がほぐれます。

🔹ポイント③ 肩甲骨を動かす

肩を大きく回すだけでも姿勢改善に効果的！

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🔜 次回予告（12/20）
「冬のむくみ対策！脚スッキリ習慣」🦵

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