🎍🌅 2026年スタート！心と体を整える新年習慣 🌅🎍
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
🎉 あけましておめでとうございます！
2026年がいよいよスタートしました✨
新しい一年、どんな健康習慣を始めたいですか？🌱
「今年こそ運動を続けたい」
「体調を整えて元気に過ごしたい」
そんな想いをお持ちの方も多いのではないでしょうか😊
今日は、新年にぴったりな
**“無理なく始める体づくりのコツ”**をご紹介します！
🌿 ポイント① まずは“整える”ことからスタート
お正月は食事量が増え、生活リズムも乱れがち💦
いきなり頑張りすぎず、まずは体を整えましょう✨
✔ 朝起きたら軽くストレッチ
✔ 深呼吸をしながら体を伸ばす
✔ 10分のウォーキングからでもOK
💡「動く習慣」を思い出すことが大切です😊
🧘♀️ ポイント② 目標は小さく・具体的に
続けるコツは、ハードルを下げること！
✖「毎日1時間運動する」
◎「週2回、30分体を動かす」
✔ 達成できる目標を立てる
✔ できたら自分をしっかり褒める✨
小さな積み重ねが、大きな変化につながります🌱
🍽 ポイント③ 食事は“整える意識”をプラス
お正月明けは、内臓もお疲れ気味💭
✔ よく噛んで食べる
✔ 野菜・たんぱく質を意識
✔ 夜遅い食事は控えめに
💡「戻す意識」で自然と体は整います😊
🏋️♀️ 2026年の健康づくりはジェイ・スクエアで！
ジェイ・スクエアでは、
✔ ジム
✔ プール
✔ スタジオレッスン
を組み合わせて、あなたに合った運動をご提案✨
運動初心者の方も安心してスタートできます😊
🎁 新年スタート応援キャンペーン実施中！
＼新年から気持ちよく健康習慣スタート！／
🏠体験・見学予約はこちら（公式HP）
🌟 2026年も、あなたの「続けられる健康」を応援します！
無理せず、楽しく、コツコツと😊
今年も一緒に、心と体を整えていきましょう💪✨
岐阜市のスポーツクラブ
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ジェイ・プラス
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003
