🎍✨ お正月太りを防ぐ！1月2日からできるリセット習慣 ✨🎍

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お正月のごちそうやゆったり時間で、
「ちょっと体が重いかも…」と感じていませんか？🍱🎍
実は 1月2日からの過ごし方 が、その後の体調を左右します✨

今日は、無理なく始められるお正月リセット習慣をご紹介します！

🌿 ポイント① 朝の“スイッチ”を入れる

寝起きは体が固まりがち💦
まずは軽く体を動かして、1日のリズムを整えましょう😊

✔ 起きたら背伸び＋深呼吸
✔ 首・肩・腰をゆっくり回す
✔ 5分でOK！

💡「動いた」という感覚が大切です✨

🚶 ポイント② ちょい運動で代謝キープ

外に出る予定がなくても、
家の中で体を動かすだけでOK！

✔ テレビを見ながら足踏み
✔ 掃除を少し丁寧に
✔ 階段の上り下りをプラス

💡「ながら運動」で消費カロリーアップ💪

🍽 ポイント③ 食べ方を少しだけ意識

食事を我慢する必要はありません🙅‍♀️
意識したいのはこの3つ！

✔ よく噛んでゆっくり食べる
✔ 野菜・汁物を先に
✔ 夜は腹八分目を意識

内臓を休ませることで、体もスッキリしてきます😊

🧘‍♀️ ポイント④ 夜はリラックス優先

寝る前は体を“整える時間”に🌙

✔ 湯船に浸かる
✔ 軽いストレッチ
✔ スマホは少し早めにオフ

💤 睡眠の質が、翌日の体調を左右します✨

🏋️‍♀️ 2026年のスタートはジェイ・スクエアで！

「そろそろ動きたい」
「今年こそ習慣にしたい」

そんな方は、
ジム・プール・スタジオを無理なく組み合わせて、
自分に合った運動を始めてみませんか？😊

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＼2026年を健康な1年に！／

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🔜 次回予告（1/3）
「三が日でもOK！自宅でできる簡単ストレッチ」🧘‍♀️✨
寝正月でも体を固めないコツをご紹介します😊

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