2026年02月16日ブログ

【岐阜市で代謝アップ】基礎運動で燃えやすい体をつくろう🔥

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「最近、太りやすくなった…」
「昔より痩せにくい気がする…」

それは 基礎代謝の低下 が原因かもしれません💦

今日は、岐阜市で効率よく代謝を上げたい方に向けて
毎日の生活に取り入れやすい基礎運動をご紹介します✨

基礎代謝とは、
「何もしなくても消費されるエネルギー」のこと。

年齢とともに筋肉量が減ると、
この基礎代謝も下がってしまいます。

👉 つまり 筋肉を保つこと＝代謝アップのカギ 🔑

✔ スクワット（下半身強化）
✔ プランク（体幹強化）
✔ 軽いウォーキング

特に下半身は全身の約70％の筋肉が集まっています✨
まずは「大きな筋肉」を動かすことがポイントです。

★ 1日5分からOK
★ 毎日同じ時間に行う
★ 完璧を目指さない

「少しでも動く習慣」が代謝改善への第一歩です😊

✔ 太りにくい体に
✔ 冷え改善
✔ 疲れにくくなる
✔ 肌ツヤアップ

体の内側から変わっていく感覚をぜひ体験してください✨

ジェイ・スクエアでは、
✔ 筋力トレーニングマシン完備
✔ 初心者向けサポート
✔ 年齢・体力に合わせたプログラム

無理なく、効果的に代謝を高めていきましょう🔥

🔜 次回予告（2/17）
「岐阜市でできる！冷え性対策ストレッチ❄️」

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