【岐阜市で朝活習慣】1日が変わる！朝の簡単ストレッチ🌞✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

朝起きたとき、
✔ 体が重い
✔ だるさが抜けない
✔ 目覚めがスッキリしない

そんなことはありませんか？💦

実は、朝の3分ストレッチで
その日のコンディションは大きく変わります✨

今日は、岐阜市で健康習慣を始めたい方に向けて
簡単にできる朝ストレッチをご紹介します！

🔹 なぜ朝ストレッチが良いの？

✔ 血流アップ
✔ 自律神経が整う
✔ 代謝スイッチON🔥
✔ ケガ予防

寝ている間に固まった筋肉をやさしく目覚めさせましょう😊

🔹 おすすめ朝ストレッチ3選

① 背伸びストレッチ
両手を上に伸ばし、大きく深呼吸（3回）

② 体側伸ばし
左右にゆっくり倒して各10秒

③ 前屈ストレッチ
膝を軽く曲げてリラックス（15秒）

★ 反動をつけず、ゆったり行うのがコツです✨

🔹 続けるポイント

✔ 毎日同じ時間に行う
✔ 完璧を求めない
✔ できた自分を褒める

たった3分でも、継続すれば大きな変化に😊

🌟 朝の習慣が変わると…

✔ 集中力アップ
✔ 疲れにくい体
✔ ポジティブな気持ち
✔ 代謝向上

1日のスタートを整えることが、健康への近道です✨

🏋️‍♀️ 岐阜市で健康習慣を始めるならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ 朝から利用できるジム
✔ スタジオレッスン
✔ 初心者サポート体制

朝活デビューも大歓迎です😊

🔜 次回予告（2/23）
「岐阜市で姿勢チェック！正しい立ち方のコツ✨」

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