秋から運動を始めたい方へ！40代・50代・60代におすすめのスポーツクラブ活用法🍂

こんにちは！

岐阜市大蔵台のスポーツクラブ「ジェイ・スクエア」です😊

暑い夏も少しずつ終わりに近づき、「そろそろ体を動かそうかな」と考えている方も多いのではないでしょうか？

夏の間は暑さを理由に運動を控えていた方も、秋は新しい運動習慣を始めるのにぴったりの季節です。

「健康診断の結果が気になっている」

「夏の間に少し体重が増えてしまった…」

「最近、体力の低下を感じる」

「これからも元気に歩き続けたい」

そんな方にこそ、スポーツクラブでの運動がおすすめです！

今回は、40代・50代・60代の方におすすめしたい、秋から始めるスポーツクラブの上手な活用方法をご紹介します✨

秋は運動を始める絶好のタイミング！

夏は暑さの影響で外出や運動の機会が減ってしまいがちです。

その結果、

✔ 体重が増えた
✔ 体が重く感じる
✔ 体力が落ちた気がする
✔ 肩や腰のこりが気になる

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

秋は、「また運動を始めよう！」と気持ちを切り替える良いタイミングです🍂

ただし、久しぶりの運動でいきなり頑張りすぎるのは禁物。

まずは、自分の体力に合わせて無理なくスタートしましょう。

40代におすすめ！体力・体型の変化を意識した運動

40代になると、以前と同じ生活をしていても、

「体重が落ちにくくなった」

「疲れが取れにくい」

「お腹まわりが気になる」

といった体の変化を感じることがあります。

そんな40代の方には、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせがおすすめです。

例えば、

🏋️ ジムで筋力トレーニング
🚶 ウォーキングやバイク
🏊 プールで水中ウォーキング

など、目的に合わせて運動を組み合わせることで、効率よく体力づくりを目指せます。

50代におすすめ！これからの健康を支える運動習慣

50代は、今後の健康を考え始める方も多い年代です。

「まだ元気だから大丈夫」と思っている今こそ、運動習慣を始めるチャンスです。

おすすめは、

✔ 下半身の筋力トレーニング
✔ 有酸素運動
✔ ストレッチ
✔ ピラティスやスタジオレッスン

筋力・体力・柔軟性をバランスよく維持することを意識しましょう。

スポーツクラブなら、さまざまな運動を一つの施設で楽しめるため、その日の体調に合わせて内容を変えられるのも魅力です😊

60代からは「無理なく続ける」ことが一番大切

60代以降の健康づくりでは、運動の強さよりも継続することが大切です。

例えば、

🏊 プールで水中ウォーキング
🤸 健康体操
🧘 ストレッチ
🏋️ 軽いマシントレーニング

など、自分の体力に合わせた運動から始めましょう。

特に水中運動は、水の浮力によって関節への負担を抑えながら体を動かせるため、膝や腰への負担が気になる方にもおすすめです。

「少し物足りないかな？」と思うくらいから始めて、少しずつ運動を習慣にしていきましょう。

スポーツクラブを上手に活用する3つのポイント

① 曜日と時間を決める

「時間があったら行く」ではなく、

毎週○曜日の○時はスポーツクラブへ行く！

と決めることで、運動が生活の一部になりやすくなります。

② 毎回同じ運動をしなくてもOK

「今日はジム」

「次回はプール」

「疲れているから今日はストレッチだけ」

というように、その日の体調や気分に合わせて運動を選びましょう。

無理をしないことが、長く続けるコツです。

③ レッスンに参加してみる

「一人で運動するのは続かない…」

という方には、スタジオレッスンがおすすめです。

時間が決まっているため参加するきっかけになり、周りの方と一緒に体を動かすことで楽しみながら続けやすくなります😊

ジェイ・スクエアなら、気分や目的に合わせて選べます！

岐阜市のスポーツクラブ「ジェイ・スクエア」では、

🏋️ トレーニングジム
🏊 温水プール・水中ウォーキング
🧘 ピラティス
💃 スタジオレッスン
♨️ お風呂・サウナ
🛋️ リラクゼーションスペース

など、さまざまな施設をご利用いただけます。

「健康のために筋力をつけたい」

「ダイエットを始めたい」

「膝や腰に負担をかけずに運動したい」

「運動した後はゆっくりリラックスしたい」

そんなさまざまな目的に合わせて、自分らしい運動習慣をつくることができます✨

秋から、新しい健康習慣を始めませんか？

運動を始めるのに、「もっと体力がついてから」「時間ができてから」と考えていると、なかなか最初の一歩を踏み出せません。

だからこそ、

「始めよう」と思った今がベストタイミングです！

まずは週1回からでも大丈夫。

少しずつ運動を生活の中に取り入れていきましょう。

まとめ

秋から運動を始めるなら、

✔ 40代は体力・体型の変化を意識
✔ 50代は将来の健康のために筋力・体力を維持
✔ 60代は無理なく続けられる運動を選ぶ
✔ 曜日や時間を決めて習慣化する
✔ ジム・プール・レッスンを上手に使い分ける

ことがおすすめです。

岐阜市で「秋から運動を始めたい」「自分に合ったスポーツクラブを探している」という方は、ぜひジェイ・スクエアへお越しください😊

この秋、新しい運動習慣を始めて、5年後・10年後も元気で自分らしい毎日を目指しましょう！✨

🔜 次回予告（8/29）

【岐阜市】50代から始める「姿勢改善」！猫背や肩こりを防ぐために大切な運動習慣とは？🧘

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