2025年03月27日ブログ

‍♂️ 自分に合った運動の見つけ方！スポーツ診断テスト ✨

こんにちは！ジェイ・スクエアです

「運動を始めたいけど、何をすればいいかわからない…」
「どのスポーツが自分に合っているの？」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

運動は 「楽しい！」と思えることが続けるコツ
そこで今回は、 あなたにぴったりの運動を見つけるスポーツ診断テスト をご紹介します！

簡単！スポーツ診断テスト

下の質問に「A」「B」「C」「D」のうち、一番当てはまるものを選んでください！

A. 体力をつけたい・健康維持
B. 楽しくストレス発散したい！
C. しなやかでキレイな体を作りたい
D. 達成感を味わいたい・競争が好き

A. 軽く体を動かすくらいがちょうどいい
B. 音楽に合わせて楽しく体を動かしたい！
C. ゆっくりじっくり体を伸ばす運動
D. 思いっきり体を動かしたい！

A. どちらかというと一人でじっくりやりたい
B. みんなとワイワイ楽しく運動したい
C. 静かに集中して取り組みたい
D. チームワークや対戦がある方が燃える

️ Aが多かったあなた → ウォーキング・ジョギング・水泳がおすすめ！
軽めの運動が好きなあなたには、 ウォーキングやジョギング がおすすめ！‍♂️‍♀️
体への負担が少なく、 続けやすい運動 なので、運動初心者の方にもぴったり✨

▶ おすすめプログラム
✅ ジムでのトレッドミルウォーキング
✅ 公園での軽いジョギング
✅ プールでのウォーキングや水泳

️ Bが多かったあなた → ダンス・エアロビ・UBOUNDがおすすめ！
楽しく体を動かしたいあなたには、 音楽に合わせて動くエクササイズ が◎

特に UBOUND（トランポリンエクササイズ） は、楽しくジャンプしながら全身運動ができるので、気分もリフレッシュ！✨

▶ おすすめプログラム
✅ UBOUND（トランポリンエクササイズ）
✅ ズンバ・エアロビクス
✅ ダンス系のフィットネス

️ Cが多かったあなた → ヨガ・ピラティスがおすすめ！
体をしなやかに整えたいあなたには、 ヨガやピラティス がぴったり‍♀️✨

呼吸を意識しながら行うことで、 自律神経を整えたり、リラックス効果 も期待できます！

▶ おすすめプログラム
✅ ピラティス（体幹トレーニングにも◎）
✅ ヨガ（心身をリラックス）
✅ ストレッチ＆コンディショニング

️ Dが多かったあなた → 筋トレ・ボクシング・チームスポーツがおすすめ！
体をしっかり鍛えたい＆達成感を味わいたいあなたには、 筋トレやスポーツ系の運動 がおすすめ✨

負荷をかけてトレーニングすることで、 目に見えて体が変化する のが魅力

▶ おすすめプログラム
✅ ジムでの筋トレ（ウェイトトレーニング）
✅ ボクシングフィットネス（ストレス発散にも◎）
✅ バスケットボールやフットサルなどのチームスポーツ

運動を続けるコツは 「自分が楽しめるものを選ぶこと」

✅ Aタイプ → 軽めの運動（ウォーキング・水泳）
✅ Bタイプ → 楽しく動く（ダンス・UBOUND）
✅ Cタイプ → しなやかに整える（ヨガ・ピラティス）
✅ Dタイプ → しっかり鍛える（筋トレ・スポーツ）

「自分に合いそう！」と思うものがあれば、ぜひ試してみてくださいね

ジェイ・スクエアでは、 初心者の方も安心して参加できるレッスンを多数ご用意 しています✨
あなたにぴったりの運動を見つけて、一緒に楽しく体を動かしましょう‍♂️

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003