子どもの日特集🎏親子で楽しむストレッチ

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
今日はこどもの日🎏！お子さんと過ごす時間が多い日だからこそ、親子で一緒にできるストレッチにチャレンジしてみませんか？

ストレッチは、子どもの柔軟性を高めたり、親御さんのリフレッシュにもなったりと、メリットがたくさん！
今回は、おうちで楽しくできる「親子ストレッチ」をご紹介します✨

👨‍👩‍👧 親子で楽しめる簡単ストレッチ3選！

① タッチで笑顔♪「手伸ばしストレッチ」

✅ やり方：

1. 親子で向かい合って立つ

2. 両手をバンザイして、お互いの手のひらをタッチ！

3. 手を上に伸ばしたまま、体側を左右にゆっくり倒す（5回ずつ）

💡ポイント：背中をまっすぐにして、呼吸を止めずに行おう♪

② 仲良し座り「前屈ストレッチ」

✅ やり方：

1. 足を伸ばして親子で向かい合って座る

2. 足の裏同士を合わせて、手をつなぐ

3. 息を吐きながら、交互に前に倒れてストレッチ（5回ずつ）

💡ポイント：無理せず、心地よい範囲でOK！

③ 「おやこ猫のポーズ」でリラックス🐱

✅ やり方：

1. 四つん這いになって「猫のポーズ」スタート

2. 背中を丸めたり、反らせたりを親子で一緒に行う（5回ずつ）

💡ポイント：動きをまねっこする感覚で、遊びながらやると◎！

🎏 こどもの日にストレッチをおすすめする理由

✅ 運動不足になりがちなGW中のリフレッシュに
✅ 柔軟性を育てることでケガ予防にも効果的
✅ 親子でのふれあいタイムが楽しくなる！

📝 おわりに

ストレッチって「面倒くさい」と思われがちですが、
親子でやると自然と笑顔になれます😊
「できたね！」と褒め合ったり、「ちょっと難しいね〜」なんて笑い合ったりする時間が、心と体の健康につながっていきますよ✨

今日はぜひ、親子でのスキンシップを兼ねて、ストレッチタイムを楽しんでみてくださいね

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003