一緒にチャレンジ！家族でできる運動遊び👨👩👧👦✨
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
日曜日、家族みんなで過ごす時間に、ちょっと体を動かしてみませんか？
今回は、**おうちや公園でできる“家族向けの運動遊び”**をご紹介します！
「運動＝しんどい」じゃなくて、「運動＝楽しい！」に変わりますよ♪
🎯遊びながら体も動かせる！おすすめ運動あそび3選
① タオル引き合い対決🧺（2人〜）
バスタオルの端と端を持って、お互いに引っ張り合うだけ！
✅ 下半身の安定感UP
✅ 体幹も自然に鍛えられる
💡床でやるとすべりやすいので、マットやじゅうたんの上が◎
② バランスじゃんけん🦶
じゃんけんをしながら、片足立ちにチャレンジ！
✔ 勝ったらそのまま、負けたら反対の足にチェンジ
✔ グラグラしないように姿勢キープ！
✅ バランス感覚を育てるのにピッタリ
✅ 子どもも大人も楽しめます♪
③ お尻歩きレース🪑
床に座った状態で、足を使わず“お尻だけ”で前進！
✅ 下腹・骨盤まわりに効く！
✅ 誰が一番速いか競争して盛り上がろう！
🏆ゴールした人には、特製ごほうびカードを用意しても◎
🌈家族で運動するメリットは？
👪 楽しみながら自然と運動習慣がつく
💬 会話が増えて、コミュニケーションもUP
😊 子どもも大人もストレス発散できる！
特別な道具や広い場所がなくても、“遊び感覚”でOK！
「一緒にやってみようよ〜」が何よりのきっかけです✨
💬まとめ：笑顔があふれる“おうちフィットネス”を！
ちょっとの工夫で、日常が運動タイムに変わります♪
天気が良ければ、公園で“ミニ運動会”をしても楽しそうですね☀️
ジェイ・スクエアでは、親子で参加できるイベントも企画中！
お楽しみに😊
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
