梅雨に負けない！室内トレーニングアイディア💪🏠
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
梅雨が近づいてくると、
「雨で外に出られない…💦」
「運動のモチベーションが下がる…😞」なんてこと、ありませんか？
でも大丈夫！おうちの中でもしっかり動いて、気持ちよく汗をかく方法、あります✨
今日は、雨の日でも気軽にできる室内トレーニングをご紹介します！
🏠 おうちでできる！おすすめトレーニングメニュー3選
① その場でできる！「マーチ＆もも上げ」
リビングや廊下で、その場マーチ！
慣れてきたら、ももをしっかり上げてリズムアップ♪
✅ 心肺機能アップ
✅ 下半身の引き締めにも効果的
🎵好きな音楽に合わせてやると楽しくなります！
② タオルでエクササイズ！「ひっぱりスクワット」
バスタオルを両手で引っぱりながらスクワット。
✅ 背中＆下半身にしっかり効く！
✅ タオルでフォームが安定するから初心者にも◎
🌟 タオルを使うと気分も切り替わってGOOD！
③ 座ったままでOK！「イスで体幹トレ」
イスに浅く座って、両足を床から浮かせて10秒キープ！
✅ お腹まわりにじわじわ効く
✅ デスクワークの合間にもぴったり
📺テレビを見ながら、ゲームの待ち時間に…など“ながらトレ”にもおすすめ！
🌦雨の日こそ、トレーニングチャンス！
実は、梅雨の時期って室内トレーニングを習慣化するチャンスなんです♪
☑ 外に出なくてもOK
☑ 準備ゼロ・道具いらず
☑ 続けるうちに、気分もスッキリ！
「雨だからやめよう…」じゃなくて、
「雨の日こそ、自分と向き合う時間にしよう🌈」という気持ちでいきましょう！
💬まとめ：梅雨は“動ける人”が差をつける！
✔ 室内トレーニングでもしっかり効果あり
✔ 無理なくできるメニューで、コツコツ継続
✔ 気持ちも前向きに、雨の日を乗り切ろう！
ジェイ・スクエアでも、室内で楽しめるプログラムをご用意していますので、ぜひお気軽にご相談くださいね😊
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
